Aceasta este cea mai periculoasă poziție de dormit care comprimă venele. Mulți privesc somnul ca pe un lux și cred că beneficiile limitării orelor pe care le petrec dormind depășesc costurile. Oamenii trec adesea cu vederea potențialele consecințe pe termen lung asupra sănătății ale somnului insuficient și impactul pe care problemele de sănătate îl pot avea în cele din urmă asupra timpului și productivității unei persoane.
Multe dintre costurile unui somn insuficient trec neobservate. Afecțiunile medicale, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare, se dezvoltă pe perioade lungi de timp și sunt rezultatul unui număr de factori, inclusiv genetica, alimentația necorespunzătoare și lipsa de exercițiu.
Somnul insuficient a fost, de asemenea, legat de aceste și alte probleme de sănătate și este considerat un factor de risc important. Deși oamenii de știință au început să identifice legături între somnul insuficient și boli, majoritatea experților au ajuns la concluzia că un somn suficient și de calitate poate fi la fel de important pentru sănătate și bunăstare ca alimentația și exercițiile fizice.
CITEȘTE ȘI: Florile pe care să le ții cu tine în dormitor: Vei uita de mucegai și insomnie cu ajutorul lor
Deși un somn bun nu este o garanție a sănătății, acesta contribuie la menținerea multor funcții vitale. Una dintre cele mai importante dintre aceste funcții poate fi aceea de a oferi celulelor și țesuturilor o șansă de a se reface după uzura vieții de zi cu zi. Funcțiile majore de refacere din organism, precum repararea țesuturilor, creșterea musculară și sinteza proteinelor, au loc aproape exclusiv în timpul somnului.
Multe alte descoperiri despre rolul somnului în menținerea sănătății au provenit din studierea a ceea ce se întâmplă atunci când oamenii și alte animale sunt privați de somnul de care au nevoie. De exemplu, oamenii de știință au descoperit că somnul insuficient poate cauza probleme de sănătate prin alterarea nivelurilor de hormoni implicați în procese precum metabolismul, reglarea apetitului și răspunsul la stres.
Potrivit expertului în somn Derek Hales, există o poziție care poate pune o presiune semnificativă asupra coloanei vertebrale și o poate răni.
Aceasta este cea mai periculoasă poziție de dormit care comprimă venele
Când vine vorba de obținerea unei nopți bune de odihnă, cu toții avem preferințele noastre. Unii dintre noi trebuie să se întindă pe burtă pentru a dormi, în timp ce alții au cerințe mai complicate, cum ar fi dormitul pe o parte cu o pernă între picioare. Deși este posibil să nu doriți să schimbați ceea ce vă place, poziția dvs. preferată de dormit ar putea să vă afecteze negativ sănătatea.
Potrivit experților, există o poziție de dormit care poate tensiona semnificativ coloana vertebrală. Aceasta ar fi cu siguranță întoarcerea unui picior într-o parte în timp ce dormi, care poate leza coloana vertebrală, scrie MSN.
Când vine vorba de postură, experții recomandă să acordați atenție la ceea ce faceți cu picioarele. Întoarcerea unui picior într-o parte în timp ce dormi poate fi dăunătoare deoarece, după cum spune Dr. Nilog Weiss, expert în somn, „ Dacă dormi într-o poziție încovoiată, aceasta poate duce la o aliniere greșită a coloanei vertebrale”.
Potrivit expertului în somn Derek Hales, această dezaliniere apare deoarece coloana vertebrală urmează poziția picioarelor – care nu este poziția naturală a coloanei vertebrale.
” Dormitul în această poziție timp de ore întregi pune prea multă presiune pe coloană, ceea ce provoacă puncte de presiune în articulațiile, mușchii și ligamentele din partea inferioară a spatelui și umerilor”, explică Hales. Aceste puncte de presiune cauzează adesea dureri atunci când oamenii se trezesc dimineața.
” Puteți dezvolta dureri frecvente dacă dormiți în mod regulat în această poziție. Se poate simți confortabil la început, astfel încât să nu observați imediat tensiunea asupra coloanei vertebrale ”, adaugă el.
Un alt expert în somn, Alex Sawy, spune că această poziție face ca coloana vertebrală să se curbeze în partea inferioară a spatelui, ceea ce duce la creșterea presiunii și a durerii în timp. Acumularea de tensiune poate provoca dureri în diferite părți ale corpului, inclusiv șoldurile, partea inferioară și superioară a spatelui și chiar gâtul, a explicat Alex Sawy.
” O poziție proastă în timpul somnului poate duce la simptome clinice, cum ar fi dureri de spate, dureri de gât și alte probleme care sunt dificil de rezolvat fără ajutorul unui ortoped, chiropractician sau medic de medicină fizică și reabilitare ,” avertizează Dr. Mosh Lewis, doctor în medicină fizică și reabilitare. Această poziție de dormit poate cauza și alte probleme de sănătate, cum ar fi amorțeala.
CITEȘTE ȘI: Durerea în această parte a corpului în timpul somnului poate indica diabet
Problemele nu se opresc cu durerile de spate. Potrivit lui Steve Hrbui, un chiropractor, încrucișarea picioarelor în timp ce dormiți pe o parte poate comprima venele din picioare și restricționa fluxul sanguin.
” Acest lucru poate provoca umflarea picioarelor și a articulațiilor și, de asemenea, puteți simți amorțeală în picioare. În general, dormitul cu picioarele încrucișate poate avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Pur și simplu nu este o poziție relaxantă și vă poate perturba calitatea somnului”, spune Robert Pagano, expert în somn.
De aceea, cel mai bine este, așa cum recomandă experții, să renunțați la această poziție.
