Cum să-ți păstrezi ficatul sănătos: 7 sfaturi care îl ajută să funcționeze foarte bine. Probabil că nu te gândești prea mult la asta, dar ficatul tău este un actor-cheie în sistemul digestiv al corpului tău. Acesta procesează substanțele nutritive pe care le mâncați și le beți, precum și medicamentele. Trebuie să îl tratați corespunzător pentru a-l menține sănătos și să funcționeze corect.
„Este un organ care poate fi ușor distrus dacă nu aveți grijă de el”, spune Dr. Rohit Satoskar. „Și dacă îl neglijezi, dispare”.
Ficatul are aproximativ dimensiunea unei mingi de fotbal și este situat sub partea inferioară a cutiei toracice, pe partea dreaptă. Acesta are mai multe sarcini importante. Ajută la curățarea sângelui prin eliminarea substanțelor chimice nocive pe care le produce organismul dumneavoastră.
Produce un lichid numit bilă, care vă ajută să descompuneți grăsimile din alimente. De asemenea, depozitează un zahăr numit glucoză, care vă oferă o explozie rapidă de energie atunci când aveți nevoie de ea.
Nu este nimic complicat în a-ți menține ficatul în formă. Totul ține de un stil de viață sănătos, spune Dr. Ray Chung, director medical al programului de transplant hepatic de la Massachusetts General Hospital.
CITEȘTE ȘI: Trei simptome neobișnuite la nivelul mâinii care indică probleme cu ficatul
„Îngrijirea ficatului este mult mai mult despre evitarea lucrurilor dăunătoare decât despre a mânca sau a bea lucruri care sunt deosebit de bune pentru ficat”, spune el.
Cum să-ți păstrezi ficatul sănătos: 7 sfaturi care îl ajută să funcționeze foarte bine
Iată câteva modalități de a vă menține ficatul sănătos:
Nu beți prea mult alcool
Acesta poate deteriora celulele hepatice și duce la umflături sau cicatrici care se pot transforma în ciroză, care poate fi fatală.
Cât de mult alcool este prea mult? Potrivit experților, bărbații nu ar trebui să bea mai mult de două pahare pe zi, iar femeile doar unul.
Țineți o dietă sănătoasă și faceți mișcare în mod regulat
Ficatul tău îți va mulțumi. Vă veți menține greutatea sub control, ceea ce ajută la prevenirea disfuncției metabolice asociate cu boala ficatului gras (MASLD), denumită anterior boala ficatului gras nealcoolic (NAFLD), o afecțiune care poate duce la ciroză.
Fiți atenți la anumite medicamente
Unele medicamente pentru colesterol pot avea uneori un efect secundar care poate cauza probleme hepatice.
Unele medicamente vă pot afecta ficatul dacă beți alcool în timp ce le luați. Iar unele sunt dăunătoare atunci când sunt combinate cu alte medicamente. Întrebați medicul sau farmacistul despre cel mai sigur mod de a vă lua medicamentele.
Aflați cum să preveniți hepatita virală
Aceasta este o boală gravă care vă afectează ficatul. Există mai multe tipuri. Hepatita A se transmite prin consumul de alimente sau apă potabilă care conține virusul care provoacă boala. Puteți obține un vaccin dacă prezentați un risc ridicat sau dacă călătoriți într-o parte a lumii în care există focare ale virusului.
Hepatita B și C se transmit prin sânge și fluide corporale. Pentru a vă reduce riscul, nu împărțiți obiecte precum periuțe de dinți, aparate de ras sau ace. Limitați numărul de parteneri sexuali pe care îi aveți și folosiți întotdeauna prezervative din latex.
Nu există încă un vaccin pentru hepatita C, dar există unul pentru hepatita B.
Testați-vă pentru hepatită virală
Deoarece adesea nu provoacă simptome, o puteți avea de ani de zile fără să știți. Dacă aveți un risc ridicat sau dacă credeți că ați fost expus la virus, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți nevoie de un test de sânge.
Centrul pentru Controlul Bolilor (CDC) recomandă ca toți adulții să fie testați pentru hepatita C cel puțin o dată în viață și să fie testați în timpul fiecărei sarcini. Persoanele cu risc ridicat ar trebui să fie testate periodic.
Nu atingeți și nu inhalați toxine
Unele produse de curățenie, produse aerosoli și insecticide conțin substanțe chimice care vă pot afecta ficatul. Evitați contactul direct cu acestea. Aditivii din țigări pot, de asemenea, să vă afecteze ficatul, așa că nu fumați.
Aveți grijă cu plantele și suplimentele
Unele dintre ele vă pot afecta ficatul. Unele care au fost legate de probleme hepatice includ extractul de ceai verde, ginsengul și cohosh-ul negru.
Se spune că unele plante și suplimente ajută ficatul, inclusiv semințele de ciulin de lapte, scoarța de borage și chanca piedra. Feriți-vă de aceste afirmații. „Nu au existat niciodată dovezi de înaltă calitate că oricare dintre acestea sprijină sănătatea ficatului”, spune Chung. Unele dintre ele pot fi chiar dăunătoare.
CITEȘTE ȘI: Singura legumă care protejează împotriva bolilor de inimă și de ficat
Beți cafea
Studiile arată că aceasta poate reduce riscul de boli hepatice. Nimeni nu știe de ce se întâmplă acest lucru, dar merită să acordați atenție odată ce se fac mai multe cercetări.
Pentru a-ți menține ficatul sănătos, urmează un stil de viață sănătos și monitorizează-ți îndeaproape medicamentele, spune Chung. „Ficatul poate fi un organ foarte iertător, dar are limitele sale”.
