Cel mai bun ceai pentru balonare: Ajută la eliminarea excesului de apă din organism. Unele persoane suferă de balonare mai mult decât altele. Deși există multe modalități diferite de a reduce balonarea, o metodă pe care poate nu ați încercat-o încă este să beți ceai de păpădie – da, acele flori galbene strălucitoare pe care probabil le-ați văzut înflorind pe trotuar.
Ce este balonarea?
Balonarea este o senzație neplăcută de plenitudine și de apăsare în abdomen. Balonarea poate fi adesea însoțită de balonare sau de o creștere a dimensiunii stomacului.
„Afectează mulți oameni și poate fi declanșată de o varietate de factori, inclusiv intoleranțe alimentare, mâncat prea repede, constipație, tulburări digestive, fluctuații hormonale și anumite alimente producătoare de gaze”, spune Elizabeth Katzman, nutriționist funcțional. Dar ceaiul de păpădie poate oferi o oarecare ușurare.
CITEȘTE ȘI: Ceaiul care calmează sistemul nervos: Reduce stresul și anxietatea
Cum ajută ceaiul de păpădie la balonare
Planta păpădie se găsește aproape peste tot în lume. Floarea, rădăcina și tulpinile sale sunt toate comestibile. Ceaiul de păpădie se prepară de obicei din frunzele plantei, dar rădăcina poate fi, de asemenea, măcinată și folosită într-o băutură fierbinte.
„Ceaiul de păpădie se face prin fierberea rădăcinilor, florilor sau frunzelor plantei de păpădie”, spune Tara Schmidt, dietetician autorizat. „Oamenii pot alege să bea ceai de păpădie atunci când se simt balonați, deoarece poate avea un efect diuretic sau crește producția de urină.”
Ceaiul de păpădie crește producția de urină și ajută la eliminarea excesului de apă din organism. „Această proprietate diuretică îl face deosebit de eficient pentru reducerea balonării cauzate de retenția de apă datorată consumului ridicat de sodiu”, spune Katzman.
Ce alte beneficii pentru sănătate oferă ceaiul de păpădie?
Dincolo de beneficiile sale de ameliorare a balonării, ceaiul de păpădie are unele beneficii surprinzătoare pentru sănătate. „Folosită în mod tradițional ca un ”tonic hepatic„ în medicina populară, rădăcina de păpădie poate ajuta la creșterea fluxului biliar, ajutând potențial procesele de detoxifiere a ficatului și îmbunătățind afecțiunile pielii și ale ochilor aferente”, spune Katzman. „Are o lungă istorie de utilizare pentru sănătatea digestivă, ajutând la îmbunătățirea apetitului, calmarea afecțiunilor digestive minore și, eventual, ameliorarea constipației.”
Ceaiul de păpădie poate avea, de asemenea, o anumită valoare nutritivă, deoarece planta în sine este o sursă excelentă de vitamina A. „Această plantă este bogată în antioxidanți, în special beta-caroten, care ajută la combaterea deteriorării celulelor și a stresului oxidativ”, spune Katzman.
„În plus, păpădia conține flavonoide, acizi fenolici și diverse minerale care contribuie la proprietățile sale antiinflamatorii și la beneficiile generale pentru sănătate.” Cercetările arată că aceasta poate ajuta și la sănătatea inimii datorită conținutului său ridicat de polifenoli, un alt compus antiinflamator.
CITEȘTE ȘI: Ceaiul care luptă împotriva inflamației și îmbătrânirii ficatului
Când ar trebui să bei ceai de păpădie?
Puteți bea ceai de păpădie chiar dacă nu sunteți balonat. Dar atunci când vă simțiți balonată sau sunteți pe cale să mâncați ceva inflamator, acela este momentul perfect să încălziți o ceașcă de ceai de păpădie și să o sorbiți pentru a vă ajuta să vă calmați simptomele.
„Unii experți în sănătate recomandă chiar să îl bei înainte de culcare, observând că te ajută să te trezești odihnit și mai puțin balonat”, explică Katzman. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de betacaroten, care protejează atât împotriva deteriorării celulelor, cât și împotriva stresului oxidativ.
Efectele ceaiului de păpădie pot varia de la o persoană la alta. Înainte de a-l bea în mod regulat, discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a-l include în dieta dumneavoastră, deoarece unele medicamente precum anticoagulantele, unele antibiotice, diureticele și medicamentele pentru inimă și tensiune arterială pot interacționa negativ cu ceaiul, avertizează experții în sănătate. În rest, ceaiul de păpădie cumpărat din magazin este o băutură relativ inofensivă care poate oferi multe beneficii.
