Cum să-ți ușurezi senzația de picioare grele după o zi întreagă în căldură. Umflarea picioarelor și a mâinilor poate fi cauzată de o serie de factori de sănătate, dar și de factori externi care afectează organismul.
Senzația de membre grele, care par că sunt pe punctul de a lua foc, nu este deloc plăcută. Această afecțiune poate deveni un obstacol în viața de zi cu zi, făcându-vă să vă simțiți constant obosiți.
Există mai multe motive pentru care temperaturile extreme afectează atât de grav picioarele și le fac să se umfle constant. În acest articol, vă explicăm de ce apare această problemă și cum o puteți evita.
Cum ne afectează temperaturile ridicate
Creșterea temperaturilor și sosirea verii înseamnă încălțăminte mai largă, cu glezne și picioare mai expuse. Deși pentru multe persoane această perioadă este foarte plăcută tocmai din acest motiv, expunerea la căldură poate fi cauza senzației de greutate a corpului.
CITEȘTE ȘI: Problemele renale care se manifestă la nivelul picioarelor: La ce să fii atent
Acest fenomen nu este altceva decât o reacție normală a corpului, cu excepția cazului în care suferiți de alte boli. Când corpul simte prea multă căldură pentru o perioadă lungă de timp, venele se dilată, permițând trecerea fluidelor în cantități mari. Expansiunea acestor vene are loc ca un proces natural în care corpul încearcă să-și regleze temperatura internă.
Datorită gravitației, sângele curge foarte repede și este direcționat în cantități mari către zona picioarelor. Acest lucru duce la o problemă pentru restul corpului, unde, pe lângă picioarele grele, inima nu este alimentată cu suficient sânge. Astfel, această reacție de auto-răcire duce la umflarea și greutatea picioarelor din cauza acumulării de sânge în partea inferioară.
Ce agravează umflarea picioarelor?
Umflarea gleznelor și a picioarelor poate fi cauzată sau agravată de o serie de motive diferite.
Lista de mai jos enumeră cele mai importante dintre acestea, pe care ar trebui să le evitați.
Sarea
Cantitățile excesive de sare din alimente și consumul zilnic al acesteia duc la acumularea de lichide și apă în exces în organism.
Statul în picioare/așezat
Statul în picioare sau pe scaun pentru perioade lungi de timp poate provoca, de asemenea, acumularea tuturor lichidelor din organism. Datorită forței gravitaționale, statul într-o singură poziție poate provoca acumularea acestora într-un singur loc, adică la picioare, ducând la umflături.
Vârsta
Vârsta este ceva ce nu poate fi evitat, dar pe măsură ce îmbătrâniți, încercați să fiți atenți la stilul vostru de viață. Motivele pentru care această problemă se agravează odată cu vârsta sunt legate de reducerea cantității de sânge pompată de inimă. Astfel, cea mai mare parte a sângelui și a altor fluide corporale se acumulează în picioare.
Cum să-ți ușurezi senzația de picioare grele după o zi întreagă în căldură
Dacă umflarea picioarelor apare doar în perioadele calde de vară și nu din cauza altor boli, există mai multe modalități de a scăpa de ea.
Evitați căldura
Desigur, prima regulă în acest caz este să evitați să stați în locuri calde pentru perioade lungi de timp. Încercați să vă mențineți corpul cât mai răcoros posibil.
Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că nu petreceți prea mult timp în lumina directă a soarelui. De asemenea, evitați să mergeți pe jos sau să ieșiți afară în perioadele în care termometrul indică temperaturi foarte ridicate.
În timpul sezonului estival, purtați întotdeauna cu voi o sticlă cu apă rece pentru a vă răcori corpul și articulațiile. Evitați băile și dușurile lungi cu apă fierbinte, folosiți în schimb apă călduță. După ce faceți duș, nu uitați să vă spălați picioarele cu apă rece înainte de a ieși afară.
Ridicați picioarele
Dacă aveți picioarele și gleznele umflate, unul dintre lucrurile pe care ar trebui să le faceți pentru a îmbunătăți circulația este tocmai acest lucru. Forța gravitațională agravează umflarea și oboseala picioarelor, așa că încercați să vă țineți picioarele ridicate.
Puteți să le așezați pe un scaun sau pe o pernă pentru a ajuta sângele să circule mai bine. Medicii recomandă să faceți acest lucru de 3-4 ori pe zi, timp de 30 de minute, dacă suferiți de această problemă.
Nu stați nemișcat
Este important să nu stați în picioare sau să stați jos tot timpul. Corpul are nevoie de o anumită activitate pentru a funcționa corect. Prin urmare, în zilele în care ați stat mult în picioare, încercați să vă odihniți. În zilele în care ați stat mult așezat sau culcat, încercați să vă plimbați, chiar și în jurul casei. De asemenea, nu este recomandat să stați cu picioarele încrucișate, deoarece acest lucru dăunează circulației sanguine.
CITEȘTE ȘI: Cum te ajută degetele de la picioare să recunoști pericolul unui atac vascular cerebral
Hidratați-vă
Apa este, fără îndoială, una dintre cele mai bune soluții pentru orice problemă de sănătate. Este un ajutor foarte bun în eliminarea toxinelor, a excesului de lichide și a excesului de sare. Apa va regla, de asemenea, temperatura internă a corpului, permitând o bună circulație a sângelui. Încercați să consumați aproximativ 8 pahare de apă pe zi.
Nu uitați să consumați alimente bogate în apă, cum ar fi pepenele galben sau pepenele verde. Magneziul și alimentele îmbogățite cu acest element sunt, de asemenea, o alternativă bună pentru a scăpa de picioarele umflate.
