Superalimentele care mențin sănătatea rinichilor. Menținerea sănătății rinichilor este vitală, iar dieta joacă un rol esențial. Afinele, bogate în antioxidanți, combat deteriorarea celulelor renale. Acizii grași omega-3 din somon reduc inflamația și proteinuria. Varza kale, bogată în vitamine, scade tensiunea arterială și elimină toxinele. Ardeii roșii și conopida, cu un conținut scăzut de potasiu și bogate în fibre, susțin și mai mult funcția renală și sănătatea generală.
Menținerea sănătății rinichilor este esențială pentru o stare bună de sănătate. Aceste organe joacă un rol cheie în filtrarea deșeurilor, reglarea fluidelor și echilibrarea electroliților. Bolile renale sunt în creștere, iar factorii legați de stilul de viață, inclusiv dieta, joacă un rol cheie.
În timp ce unele alimente pot dăuna rinichilor, altele pot îmbunătăți sănătatea acestora și, de asemenea, pot proteja împotriva bolilor. Iată cinci superalimente susținute de știință care promovează sănătatea optimă a rinichilor.
CITEȘTE ȘI: Produsul lactat care scade tensiunea, ajută ficatul și rinichii
Afinele
Afinele sunt bogate în antioxidanți, precum antocianinele, care combat stresul oxidativ care poate afecta celulele renale. Studiile au arătat în mod constant că consumul de afine poate reduce markerii inflamației la pacienții cu boli renale. Proantocianinele, flavanolii și acidul fenolic sunt, de asemenea, benefice pentru sănătate.
Un studiu din 2014 a descoperit că afinele protejează împotriva bolilor renale cronice asociate cu sindromul metabolic (MSD) prin reducerea inflamației. Deoarece afinele au un conținut scăzut de potasiu și fosfor, sunt foarte bune pentru rinichi. Nu numai atât, afinele sunt delicioase! Ei bine, un alt motiv pentru a le consuma.
Somon
Da, peștele gras este bun pentru rinichi. Peștele gras, precum somonul, este o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Acestea pot reduce inflamația și protejează împotriva leziunilor renale. Studiile au arătat că consumul regulat de acizi grași omega-3 reduce proteinuria (excesul de proteine în urină) la pacienții cu boli renale.
Somonul este o sursă bună de proteine de înaltă calitate și este bun pentru inimă, creier, ochi, inflamații și sănătatea generală. Dacă puteți obține somon sălbatic, este și mai bine, deoarece are un nivel mai scăzut de contaminanți.
Kale
Mănâncă legume verzi. Da, mama ta are dreptate. Legumele verzi nu numai că îți protejează inima, ci și rinichii. Kale este bogat în vitaminele A, C și K. Acest varză verde este asociată cu scăderea tensiunii arteriale.
Conținutul de fibre ajută la eliminarea toxinelor din organism. Poți include kale în dieta ta zilnică. Îl puteți amesteca în salate sau smoothie-uri. Cu toate acestea, este posibil să nu fie potrivit pentru persoanele cu boli renale.
Ardei roșii
Vești bune pentru cei care iubesc ardeii. Ardeii roșii sunt excelenți pentru sănătatea rinichilor. Au un conținut scăzut de potasiu și sunt bogați în vitaminele C și A, precum și în fibre. De asemenea, conțin vitamina B6 și folat. Îi puteți consuma crudi cu sos ca gustare, îi puteți coace, sota și adăuga în salate sau sandvișuri.
CITEȘTE ȘI: Rinichi inflamați: Cum îți poți da seama că suferi de așa ceva
Conopida
Conopida este un supliment excelent pentru îmbunătățirea sănătății rinichilor. Are un conținut scăzut de potasiu și un conținut ridicat de fibre. Această legumă va îmbunătăți sănătatea rinichilor prin îmbunătățirea digestiei și reducerea acumulării de toxine. Consumul acestei legume poate reduce tensiunea arterială și, de asemenea, poate îmbunătăți sănătatea inimii. Legumele crucifere, cum ar fi conopida, pot reduce riscul de calculi renali datorită conținutului lor de compuși de sulf.
