Ce poți face pentru a avea grijă de inima ta toamna aceasta: Sfaturile unui cardiolog. Toamna, multe persoane cu boli cardiovasculare se simt mai rău, spune cardiologul rus Maria Romanenko. Ea indică cea mai bună modalitate de a vă ajuta inima în această perioadă a anului. Iată ce recomandă medicul.
Cea mai bună modalitate de a vă ajuta inima toamna
Medicul explică faptul că vremea mai rece din toamnă determină constricția vaselor de sânge periferice, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale. În plus, oamenii devin mai puțin activi și consumă mai multe alimente grase și sărate, ceea ce crește și mai mult tensiunea arterială.
O altă problemă pentru persoanele cu boli cardiovasculare este reducerea numărului de ore de lumină naturală. Acest lucru crește nivelul hormonului de stres cortizol, care poate afecta negativ starea emoțională și poate provoca exacerbarea bolilor cronice, notează dr. Romanenko . Potrivit acesteia, hipertensiunea, bolile coronariene, insuficiența cardiacă și diverse aritmii se agravează cel mai adesea în toamnă.
CITEȘTE ȘI: Cea mai sănătoasă legumă de toamnă: Susține inima și scade glicemia
Dr. Romanenko avertizează, de asemenea, că infecțiile virale reprezintă un pericol în această toamnă. Acestea pot provoca complicații cardiace grave, inclusiv miocardită, infarct miocardic și insuficiență cardiacă, explică medicul.
„Este foarte important să tratați prompt infecțiile virale, să solicitați ajutor medical atunci când apar simptome de răceală și gripă, în special pentru persoanele cu boli cardiovasculare, și să respectați măsurile preventive, cum ar fi igiena personală”, îndeamnă medicul.
Somnul sănătos
Medicul afirmă că lipsa somnului crește nivelul de stres, care este cunoscut ca fiind cauza principală a multor probleme de sănătate. Insomnia declanșează eliberarea de adrenalină, care provoacă spasme în arterele care alimentează inima. Somnul sănătos poate preveni acest lucru prin melatonină.
Acest neurohormon este secretat noaptea. Reduce excitabilitatea sistemului nervos și pregătește organismul pentru somn. Unele studii au arătat că melatonina previne progresia aterosclerozei. Prin urmare, opt ore de somn complet pe timp de noapte pot fi considerate cea mai accesibilă și ușoară modalitate de a preveni bolile de inimă.
CITEȘTE ȘI: Mare atenție la ridurile de pe frunte: Cum pot acestea semnala că suferi de inimă
Controlul greutății
Specialistul recomandă, de asemenea, controlul greutății. Obezitatea este unul dintre principalii dușmani ai sănătății cardiovasculare. Cel mai periculos tip de grăsime este cel care se acumulează în cavitatea abdominală și în jurul organelor interne . Pe de o parte, stratul de grăsime din jurul inimii împiedică umplerea camerelor cu sânge, iar pe de altă parte, obezitatea favorizează creșterea plăcilor asociate cu ateroscleroza. Astfel, excesul de greutate contribuie la apariția bolilor cardiovasculare.
