Când a face lucruri drăguțe pentru alții dar nu și pentru tine este semn al anxietății: 5 semne sigure care indică prezența acesteia. Anxietatea trimite adesea. Anxietatea trimite adesea mesaje subtile pentru a fi atent la tine însuți și a fi mai blând cu propriile tale nevoi.
Dacă spui adesea „da” în loc de „nu”, îți minimalizezi calitățile de dragul altora și îți ștergi limitele personale, ființa ta se revoltă.
Anxietatea se manifestă diferit la fiecare persoană. Unii oameni o experimentează în mintea lor – gândurile lor aleargă constant, iar temerile lor devin intense și greu de controlat. Alții simt anxietatea în corp – inima le bate mai repede, stomacul li se strânge, respiră mai greu când sunt copleșiți de emoții.
Deși anxietatea poate fi neplăcută, ea poate fi și un avertisment. Fie că te retragi din societate sau încerci constant să-i mulțumești pe ceilalți, există semne subtile că anxietatea ta încearcă de fapt să-ți spună să fii mai bun cu tine însuți.
Terapeutul specializat în anxietate Georgie Collinson explică că, deși anxietatea poate fi foarte neplăcută, ea poate servi și ca mesaj – un semn că îți neglijezi propriile nevoi pentru a-i mulțumi pe ceilalți, scrie Your Tango.
CITEȘTE ȘI: Laura Cosoi a dezvăluit ce a ajut-o să se vindece de anxietate
Iată 5 exemple despre cum anxietatea te poate avertiza că trebuie să fii mai bun cu tine însuți:
Spui „da” când vrei să spui „nu”
Când anxietatea încearcă să-ți îndrepte atenția către propriile nevoi, s-ar putea să descoperi că accepți adesea lucruri pe care nu le dorești. Poate ai un șef exigent care îți cere să faci sarcini suplimentare fără plată suplimentară, dar te simți presat să spui da pentru a îndeplini așteptările.
Deși poate fi mai ușor să spui da în acel moment, pe termen lung acest lucru poate provoca stres, senzație de epuizare și nemulțumire. A învăța să stabilești limite clare este o modalitate de a avea grijă de tine.
Faci lucruri frumoase pentru ceilalți, nu pentru tine
Dacă pui adesea nevoile celorlalți înaintea celor proprii, probabil că ai pierdut contactul cu ceea ce te face fericit. Acest lucru se poate întâmpla atunci când un prieten îți cere o favoare pe care nu vrei să o faci sau când un membru al familiei se așteaptă să participi la un eveniment pe care ai prefera să îl eviți.
Uneori, menținerea păcii interioare este mai importantă decât a-i mulțumi pe ceilalți, iar acest lucru este complet normal.
Te desconsideri pentru a-i mulțumi pe ceilalți
Când te desconsideri pentru a-i face pe ceilalți fericiți, este un semn că anxietatea ta vrea să fii mai bun cu tine însuți. Cu toții suntem valoroși și iubiți și cu toții merităm să exprimăm ceea ce simțim și să dorim ceea ce avem nevoie.
Le permiți oamenilor să-ți încalce limitele
Stabilirea limitelor nu este ușoară, iar unii oameni te vor testa. Poate ai o rudă care îți ignoră sentimentele sau un prieten care îți impune constant nevoile sale.
Terapeutul Moshe Retson subliniază: „Stabilirea și menținerea limitelor este un act puternic de respect de sine. Îi învață pe ceilalți cum să te trateze și creează spațiu pentru relații sănătoase și echilibrate. De asemenea, îți permite să pui propria stare pe primul plan fără să te simți vinovat.”
CITEȘTE ȘI: Nu lăsa anxietatea să te doboare: Cum poți ieși din sfera gândurilor negre și a emoțiilor copleșitoare
Iei decizii care intră în conflict cu valorile tale
Dacă te simți adesea presat să acționezi contrar principiilor tale morale — de exemplu, să lucrezi ore suplimentare în loc să acorzi atenție prietenilor tăi sau să minți pentru a evita conflictele — este un semn că anxietatea vrea să acorzi atenție sinelui tău.
Ignorarea propriilor valori te poate prinde într-un cerc vicios al anxietății. A asculta intuiția și a determina ce este cu adevărat important pentru tine este primul pas pentru a lua decizii care te fac să te simți calm și împlinit.
