De ce să eviți semințele de chia dacă ai probleme cu tensiunea. Semințele de chia au câștigat o popularitate imensă în ultimii ani ca aliment sănătos, în mare parte datorită profilului lor nutrițional impresionant. Bogate în acizi grași omega-3, fibre, proteine și o varietate de vitamine și minerale, acestea sunt un adaos excelent la multe diete care vizează promovarea sănătății generale.
Semințele de chia sunt cunoscute pentru faptul că susțin sănătatea inimii, furnizând niveluri adecvate de acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației și a nivelului colesterolului. Conținutul ridicat de fibre ajută la digestie, favorizează senzația de sațietate și poate contribui la controlul greutății.
În plus, semințele de chia sunt uneori promovate pentru potențialul lor de a stabiliza nivelul zahărului din sânge, ceea ce le face o alegere atractivă pentru cei care doresc să mențină un nivel echilibrat de energie.
Deși semințele de chia sunt bune pentru aproape toată lumea, persoanele cu tensiune arterială scăzută trebuie să fie prudente. Dacă vă întrebați de ce, iată răspunsul expertului nostru.
CITEȘTE ȘI: Beneficiul consumului semințelor de chia pentru întregul organism
Iată de ce persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să evite semințele de chia
„Semințele de chia sunt, în general, sigure pentru consumul majorității oamenilor; cu toate acestea, dacă aveți deja tensiunea arterială scăzută în mod natural (hipotensiune), va trebui să consumați aceste semințe cu precauție. Semințele de chia conțin mai mulți nutrienți, precum acizi grași omega-3, fibre și antioxidanți, care pot provoca o ușoară scădere a tensiunii arteriale.
Cei care au tensiune arterială scăzută sau prezintă simptome precum amețeli, leșin sau slăbiciune pot constata agravarea simptomelor în urma consumului excesiv de semințe de chia”, explică dr. Rohit Goel, consultant senior în cardiologie, Max Hospital, Gurugram.
Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să evite complet semințele de chia?
„Deși nu trebuie să renunțați complet la consumul de semințe de chia, moderația este cu siguranță importantă. Ar trebui să începeți cu o cantitate mică și să monitorizați simptomele pe care le aveți. Utilizatorii de medicamente antihipertensive ar trebui să consulte întotdeauna medicul înainte de a începe să consume semințe de chia în mod regulat”, sfătuiește dr. Goel.
Dr. Goel decodifică în continuare impactul semințelor de chia asupra valorilor tensiunii arteriale:
Semințele de chia sunt foarte bogate în fibre, care ajută la îmbunătățirea vaselor de sânge și la furnizarea unei cantități mai mari de sânge către acestea.
Un alt aspect foarte important al semințelor de chia este că acestea conțin acizi grași omega-3, în special ALA (acid alfa-linolenic). Acizii grași omega-3 ajută la menținerea sănătății inimii prin minimizarea inflamației și îmbunătățirea flexibilității vaselor de sânge. Acest lucru poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale, în special la pacienții cu hipertensiune și/sau risc de boli cardiace.
Semințele de chia sunt, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți și pot ajuta la reducerea stresului oxidativ din organism. Stresul oxidativ este una dintre cauzele hipertensiunii arteriale și ale altor boli cardiovasculare.
Studiile arată că adăugarea regulată a semințelor de chia ca parte a unei diete sănătoase poate ajuta la scăderea ușoară a tensiunii arteriale sistolice, dar acestea nu înlocuiesc medicamentele sau obiceiurile sănătoase.
Efectele secundare potențiale ale semințelor de chia
Oricât de benefice ar fi semințele de chia, există câteva efecte secundare potențiale de care trebuie să țineți cont. Unele persoane pot avea probleme digestive, cum ar fi balonare sau gaze, mai ales când consumă cantități mari sau când nu sunt hidratate corespunzător. De aceea, este important să introduceți semințele de chia în dieta dvs. treptat, pentru ca sistemul digestiv să se poată adapta.
CITEȘTE ȘI: Chiar și super-alimentele au ”bubele” lor! Ce nu știați despre semințele de chia, ce contraindicații au
Sfaturi pentru consumul în siguranță al semințelor de chia:
1. Hidratează-te: combină întotdeauna semințele de chia cu suficientă apă pentru a preveni disconfortul digestiv. Este recomandat să le înmoi înainte de consum.
2. Începe cu o cantitate mică: începe cu o cantitate mică, de exemplu o linguriță, pentru a vedea cum reacționează organismul tău înainte de a crește treptat porția.
3. Monitorizați-vă simptomele: acordați atenție modului în care vă simțiți după consumul semințelor de chia. Dacă simțiți disconfort sau simptome neobișnuite, luați în considerare reducerea consumul dumneavoastră.
4. Discutați cu un medic: dacă aveți nelămuriri cu privire la semințele de chia sau aveți probleme de sănătate specifice, este recomandabil să consultați medicul pentru sfaturi personalizate.
