Creatina, esențială pentru mușchi, poate avea efect benefic și la nivelul creierului. Creatina este cunoscută mai ales pentru rolul său în dezvoltarea masei musculare, însă un nou studiu sugerează că ar putea avea beneficii și pentru sănătatea mintală. Cercetătorii au observat că, în unele cazuri, suplimentul a fost asociat cu reducerea simptomelor depresiei, în special la femei.
Folosită de ani de zile de sportivi pentru creșterea performanței și refacerea musculară, creatina începe să atragă atenția și în domeniul sănătății mintale.
O analiză publicată în revista Canadian Journal of Psychiatry arată că acest supliment ar putea contribui la reducerea simptomelor depresiei, însă specialiștii subliniază că dovezile sunt încă limitate și sunt necesare cercetări suplimentare.
Ce au descoperit cercetătorii
Autorii studiului au analizat cinci studii clinice randomizate la care au participat 238 de persoane, majoritatea femei. Participanții au primit fie creatină, fie un placebo, iar cercetătorii au urmărit evoluția simptomelor depresive, relatează doctorulzilei.ro.
CITEȘTE ȘI: Cum este afectat creierul atunci când ai glicemia mare
În două dintre cele cinci studii, persoanele care au luat creatină au prezentat o ameliorare mai mare a simptomelor comparativ cu grupul placebo.
Într-unul dintre studii, femeile diagnosticate cu tulburare depresivă majoră care au luat zilnic 5 grame de creatină împreună cu tratamentul antidepresiv au avut rezultate mai bune după opt săptămâni decât cele care au primit doar medicația și placebo.
Un alt studiu a arătat că persoanele care au urmat psihoterapie și au luat creatină au înregistrat o reducere mai accentuată a simptomelor depresiei. Totuși, celelalte trei studii analizate nu au confirmat aceleași beneficii.
Cum ar putea acționa creatina asupra creierului
Mecanismul nu este pe deplin înțeles, însă cercetătorii cred că explicația are legătură cu producerea de energie la nivel celular.
Creatina contribuie la formarea adenozin trifosfatului, cunoscut drept ATP, principala sursă de energie folosită de organism. Creierul este unul dintre organele cu cel mai mare consum energetic, iar un nivel mai ridicat de ATP ar putea susține funcționarea neuronilor.
„Depresia poate afecta metabolismul energetic al creierului, iar creatina ar putea contribui la îmbunătățirea acestui proces”, explică dr. Nicholas Fabiano, psihiatru la Universitatea din Ottawa și coautor al studiului.
De ce au fost incluse mai multe femei
Majoritatea participanților au fost femei deoarece depresia este diagnosticată de aproximativ două ori mai frecvent la femei decât la bărbați. În plus, unele cercetări sugerează că femeile au rezerve mai mici de creatină în organism și în anumite regiuni ale creierului, ceea ce ar putea explica de ce răspund diferit la suplimentare.
Specialiștii cer prudență
Autorii analizei atrag atenția că rezultatele nu înseamnă că persoanele cu depresie ar trebui să înceapă să ia creatină fără recomandarea medicului.
Trei dintre cele cinci studii analizate nu au evidențiat beneficii clare, iar într-un studiu efectuat pe persoane cu tulburare bipolară, doi participanți care au luat creatină au dezvoltat episoade de hipomanie sau manie.
Psihologii spun că suplimentul nu poate înlocui tratamentul psihiatric, psihoterapia sau medicația antidepresivă.
CITEȘTE ȘI: Neurochirurgul Vlad Ciurea avertizează: Greșeala majoră din concediu care poate distruge creierul copiilor
Sunt necesare cercetări suplimentare
Experții consideră că rezultatele sunt promițătoare, dar insuficiente pentru a recomanda creatina ca tratament al depresiei.
În prezent, cercetătorii încearcă să afle care sunt persoanele ce ar putea beneficia cel mai mult de acest supliment și dacă efectele diferă în funcție de vârstă, sex sau dezechilibrele hormonale.
Dacă viitoarele studii vor confirma aceste rezultate, creatina ar putea deveni, în viitor, o opțiune complementară în tratamentul depresiei, alături de terapiile deja consacrate.
