Fructul care, consumat dimineața pe stomacul gol, poate duce la creșterea glicemiei. Consumul de banane dimineața, pe stomacul gol, poate avea anumite efecte asupra organismului, potrivit dietologului dr. Daryl Gioffre. Specialistul avertizează că acest obicei poate influența nivelul zahărului din sânge și, în anumite condiții, poate contribui la creșterea vâscozității sângelui.
De ce consumul de banane la micul dejun poate fi problematic
Dietologul Gioffre susține că bananele consumate la micul dejun nu reprezintă cea mai bună alegere atunci când sunt consumate singure, pe stomacul gol, deoarece pot influența nivelul glicemiei și vâscozitatea sângelui.
„Bananele au o particularitate din cauza căreia este mai bine să fie limitate în alimentația persoanelor în vârstă. Cei care iubesc acest fruct se pot confrunta cu o creștere a vâscozității sângelui”, susține specialistul.
Potrivit dr. Gioffre, atunci când bananele sunt consumate pe stomacul gol, organismul primește rapid o cantitate mare de carbohidrați, ceea ce duce la creșterea nivelului zahărului din sânge, relatează doctorulzilei.ro.
Această creștere poate fi urmată de un aport rapid de energie, însă, pe măsură ce glicemia începe să scadă, poate apărea senzația de oboseală și foame.
CITEȘTE ȘI: Bananele consumate pe stomacul gol pot crea probleme: La ce trebuie să fii atent
Cu ce pot fi asociate bananele
Potrivit dietologului, pentru a evita fluctuațiile glicemiei, bananele pot fi consumate împreună cu surse sănătoase de grăsimi.
Specialistul atrage atenția și asupra unui alt aspect legat de acest fruct: conținutul redus de apă. El subliniază că organismul are nevoie de suficiente lichide, iar hidratarea este un factor important în menținerea unei vâscozități normale a sângelui.
„Apa caldă consumată dimineața ajută la diluarea sângelui și la reducerea concentrației de toxine din sânge”, a declarat medicul.
Câți carbohidrați conține o banană
O banană de dimensiune medie conține aproximativ 27 de grame de carbohidrați. Din acest motiv, fructul nu este recomandat persoanelor care urmează o dietă săracă în carbohidrați.
În același timp, bananele conțin fibre, care contribuie la buna funcționare a intestinelor. Totuși, datorită conținutului ridicat de fibre solubile și alcooli de zahăr naturali, consumul acestora poate provoca gaze și balonare în cazul anumitor persoane.
Bananele și aportul de potasiu
Consumul zilnic de banane, mai ales în cantități mai mari, poate crește aportul de potasiu. Persoanele care au deja un nivel ridicat al potasiului în organism sau cele care suferă de afecțiuni renale trebuie să fie deosebit de atente la consumul alimentelor bogate în acest mineral.
CITEȘTE ȘI: Ce se întâmplă cu colesterolul tău dacă mănânci banane în mod regulat
Potrivit informațiilor prezentate de specialist, aceste două probleme de sănătate pot apărea uneori concomitent. În astfel de situații, poate fi necesară limitarea alimentelor bogate în potasiu, printre care se numără bananele, portocalele și pepenele verde.
Informațiile prezentate au scop informativ. În cazul unor afecțiuni sau al unor contraindicații alimentare, recomandările unui medic sau ale unui specialist în nutriție trebuie urmate în funcție de situația individuală.
