Un medic oncolog dezvăluie 7 lucruri care pot reduce riscul de cancer de sân. Unul este deosebit de important după menopauză. Un medic oncolog dezvăluie 7 obiceiuri care pot reduce riscul de cancer de sân. Ce schimbări sunt importante, mai ales după menopauză.
Cancerul de sân rămâne una dintre cele mai frecvente forme de cancer diagnosticate la femei. Deși factori precum vârsta, moștenirea genetică și modificările hormonale nu pot fi controlați, anumite obiceiuri zilnice pot contribui la reducerea riscului de îmbolnăvire.
Un medic oncolog explică ce schimbări sunt importante și de ce prevenția ar trebui să înceapă înainte de apariția primelor simptome.
7 obiceiuri care pot reduce riscul de cancer de sân. Recomandările unui medic oncolog
Boala se poate dezvolta în decursul mai multor luni sau chiar ani, iar stilul de viață reprezintă unul dintre factorii care pot influența riscul de apariție.
Dr. Nathalie Perez, medic oncolog la Institutul Spitalicesc Franco-Britanic din Levallois-Perret, Franța, a explicat pentru Doctissimo care sunt cele șapte obiceiuri ce pot contribui la reducerea riscului de cancer mamar.
1. Activitatea fizică regulată, un aliat important împotriva cancerului de sân
Mișcarea este una dintre cele mai eficiente măsuri de prevenție pe care femeile le pot integra în rutina zilnică. Activitatea fizică regulată contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase, îmbunătățește metabolismul și poate reduce riscul de cancer de sân.
Beneficiile nu se limitează însă la prevenție. Exercițiile fizice pot avea un rol important și în recuperarea pacientelor care au trecut printr-un diagnostic oncologic.
„Atunci când o persoană a avut cancer, sportul îmbunătățește, de asemenea, calitatea vieții și șansele de supraviețuire fără recidivă”, explică dr. Nathalie Perez.
CITEȘTE ȘI: Alimentul care scade cu 22% riscul de a face cancer de sân
Nu este necesar ca toate femeile să practice sport de performanță. Mersul alert, înotul, ciclismul sau exercițiile fizice adaptate condiției individuale pot aduce beneficii atunci când sunt practicate constant.
2. Alimentația sănătoasă poate influența riscul de îmbolnăvire
Ceea ce mâncăm zilnic poate avea un impact important asupra sănătății pe termen lung. Medicul oncolog recomandă o alimentație echilibrată, cu un consum moderat de grăsimi și zahăr.
„O alimentație sănătoasă, săracă în grăsimi și zahăr, este esențială în prevenirea acestui cancer”, subliniază specialista.
Un aspect deosebit de important este menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Excesul ponderal și obezitatea sunt asociate cu un risc crescut de cancer de sân, în special după menopauză. În această perioadă, țesutul adipos devine o sursă importantă de estrogen, hormon care poate influența dezvoltarea anumitor tipuri de tumori mamare.
O alimentație bazată pe legume, fructe, cereale integrale, leguminoase și surse sănătoase de proteine poate contribui la controlul greutății și la menținerea sănătății generale.
3. Renunțarea la alcool, una dintre cele mai importante măsuri de prevenție
Consumul de alcool este un factor de risc cunoscut pentru mai multe tipuri de cancer, inclusiv pentru cancerul de sân. Institutul Național al Cancerului din Franța avertizează că inclusiv cantitățile mici de alcool pot crește riscul de apariție a unor afecțiuni oncologice.
Alcoolul poate influența nivelurile hormonale și poate contribui la deteriorarea celulară, mecanisme implicate în dezvoltarea cancerului.
Din acest motiv, reducerea consumului este benefică, iar evitarea completă a alcoolului reprezintă cea mai sigură opțiune din perspectiva prevenirii cancerului.
4. Renunțarea la fumat protejează sănătatea și poate reduce complicațiile tratamentelor
Fumatul este asociat cu numeroase boli grave, iar efectele sale pot influența inclusiv evoluția și tratamentul cancerului de sân.
Dr. Nathalie Perez atrage atenția că tutunul reprezintă un factor de risc și poate agrava efectele adverse ale tratamentelor oncologice.
„Este un factor de risc în sine, atât în ceea ce privește apariția bolii, cât și toxicitatea tratamentelor. Femeile care fumează dezvoltă, de exemplu, mult mai multe probleme cutanate după un cancer de sân”, explică oncologul.
Renunțarea la fumat poate aduce beneficii la orice vârstă, inclusiv în cazul persoanelor care au fumat timp de mulți ani.
5. Atenție la tratamentele hormonale administrate la menopauză
Menopauza este o perioadă în care multe femei se confruntă cu bufeuri, tulburări de somn, modificări ale dispoziției și alte simptome care le afectează calitatea vieții. Pentru ameliorarea acestora, medicii pot recomanda terapia hormonală pentru menopauză.
Totuși, anumite forme de tratament hormonal, în special cele care combină estrogenul cu un progestativ, pot crește riscul de cancer de sân, în funcție de durata administrării și de particularitățile pacientei. Dr. Nathalie Perez recomandă prudență în utilizarea acestor tratamente.
Este important însă de precizat că terapia hormonală nu este contraindicată tuturor femeilor. Beneficiile și riscurile diferă în funcție de vârstă, istoricul medical, tipul tratamentului și durata utilizării.
Decizia de începere, continuare sau întrerupere a terapiei hormonale trebuie luată împreună cu medicul, după evaluarea individuală a riscurilor și beneficiilor.
6. Cunoașterea propriilor sâni și identificarea modificărilor suspecte
Un alt obicei recomandat de medicul oncolog este examinarea regulată a sânilor și familiarizarea cu aspectul lor obișnuit. Observarea unor modificări poate contribui la identificarea timpurie a semnelor care necesită investigații medicale.
Printre simptomele care ar trebui să determine o consultație se numără:
- apariția unui nodul la nivelul sânului sau axilei;
- modificarea formei sau dimensiunii unui sân;
- retracția mamelonului sau modificări neobișnuite ale pielii;
- secrețiile mamelonare spontane, în special cele cu sânge;
- apariția unor zone de piele îngroșată, roșie sau cu aspect de coajă de portocală.
Autopalparea poate ajuta femeile să observe schimbările, dar nu reprezintă o metodă de prevenire a cancerului și nu înlocuiește mamografia sau celelalte investigații recomandate de medic.
De asemenea, femeile cu predispoziție genetică pentru cancerul de sân pot avea nevoie de un program de supraveghere mai intens.
7. Alăptarea poate avea un efect protector împotriva cancerului de sân
Alăptarea este asociată cu o reducere a riscului de cancer mamar, iar efectul protector poate fi mai important în cazul unei durate mai lungi de alăptare.
Unul dintre mecanismele posibile este reducerea expunerii cumulative a țesutului mamar la estrogen, hormon implicat în dezvoltarea anumitor forme de cancer de sân.
„Alăptarea pe o perioadă îndelungată este, într-adevăr, un factor protector împotriva cancerului de sân, cifrele o demonstrează. Dar riscul zero nu există. Este doar un factor printre mulți alții”, precizează dr. Nathalie Perez.
Alăptarea nu garantează prevenirea bolii, iar femeile care nu au alăptat nu trebuie să considere că vor dezvolta automat cancer de sân.
Riscul individual este influențat de numeroși factori, inclusiv de istoricul familial, vârstă, particularitățile hormonale și stilul de viață.
CITEȘTE ȘI: Cancer de sân: Cât timp poți fii bolnavă fără să îți dai seama
De ce este importantă prevenția cancerului de sân după menopauză
Riscul de cancer de sân crește odată cu înaintarea în vârstă, iar menopauza aduce modificări hormonale și metabolice care pot influența sănătatea sânilor.
Creșterea în greutate, sedentarismul și consumul de alcool sunt factori asupra cărora femeile pot interveni prin schimbări ale stilului de viață.
Totodată, controalele medicale periodice și investigațiile de screening recomandate pentru fiecare categorie de vârstă rămân esențiale.
Cancerul de sân poate apărea și la femeile care au un stil de viață sănătos, motiv pentru care prevenția și depistarea precoce trebuie privite ca două componente complementare ale îngrijirii sănătății.
