Alimentele pe care să le consumi în această toamnă: Te vor scăpa de dureri articulare. Durerile articulare se pot agrava pe vreme rece din cauza schimbărilor climatice. Nutriționistul rus Dr. Igor Strokov recomandă consumul toamnei a anumitor alimente care au un efect pozitiv asupra artritei.
Alimentele pe care să le consumi în această toamnă: Te vor scăpa de dureri articulare
Lista include fructe și legume de sezon, condimente proaspete și uscate, fasole, nuci, semințe și cereale integrale. Deși cauzele care stau la baza diferitelor tipuri de artrită pot varia, majoritatea formelor de boli articulare implică o inflamație care are ca rezultat durere și mișcare limitată.
CITEȘTE ȘI: Nivel ridicat al bilirubinei în sânge: Ce să mănânci și ce să nu mănânci – Alimentele care afectează ficatul
Prin urmare, o dietă care vizează reducerea inflamației din organism poate fi de ajutor, spune expertul.
„Alimentația și stilul de viață sunt esențiale pentru a minimiza riscul de a dezvolta boli cronice, inclusiv diferite forme de artrită. Mulți dintre noi nu ne gândim prea mult la sănătatea noastră până când nu ne îmbolnăvim. Cercetările arată că alegerile noastre alimentare pot juca un rol important în prevenirea și tratarea artritei”, spune nutriționistul Igor Strokov.
Prin urmare, medicul recomandă înlocuirea dietei obișnuite cu o dietă antiinflamatoare. El a recomandat creșterea consumului de alimente care pot ameliora durerea cauzată de artrită. Aceste alimente stau la baza unei diete sănătoase, inclusiv a dietelor mediteraneene, vegetariene și vegane.
„S-a demonstrat că dietele bogate în plante reduc durerea și îmbunătățesc calitatea vieții la persoanele care trăiesc cu artrită reumatoidă, osteoartrită și pot fi chiar benefice pentru artrita psoriazică”, explică medicul. Alimentele vegetale sunt bogate în nutrienți puternici, vitamine și minerale care au proprietăți antiinflamatorii.
Turmeric
„În mod remarcabil, un ingredient puternic dintr-un condiment popular și accesibil poate chiar să contracareze efectele analgezicelor precum ibuprofenul”, spune Dr. Strokow.
„O echipă de cercetători a examinat zece lucrări științifice care au analizat efectele extractului de turmeric asupra durerii de genunchi la pacienții cu osteoartrită. Revizuirea a concluzionat că turmericul pare să fie benefic pentru acești pacienți, iar efectele sale sunt chiar comparabile cu cele ale medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene, care, în unele cazuri, includ ibuprofenul și aspirina. De altfel, puteți consuma turmeric și în alimentație, dar trebuie să adăugați piper negru și grăsime pentru a-i activa proprietățile puternice”, explică medicul.
CITEȘTE ȘI: Alimentele care vin în sprijinul performanțelor intelectuale
De cele mai multe ori, acest condiment este luat în combinație cu ghimbir și piper negru, care conține piperină, un ingredient care accelerează absorbția curcuminei, potrivit actualno.com.
