Apa cu gheață este revigorantă sau dăunătoare după ce transpiri? Când transpiri, temperatura corpului tău crește. Expunerea la temperaturi apropiate de zero în acest context perturbă mecanismele naturale de răcire ale organismului și declanșează o reacție localizată puternică.
După ce ai petrecut câteva minute sub soarele arzător și te simți ud leoarcă de transpirație, consumul de apă rece ca gheața poate oferi o ușurare imediată. Apa rece scade temperatura corpului, oferind o senzație de răcorire care este deosebit de liniștitoare atunci când ești supraîncălzit.
Acest efect de răcire poate ajuta la ameliorarea disconfortului cauzat de temperaturile ridicate, făcând mai ușoară gestionarea stresului legat de căldură.
Cu toate acestea, consumul de apă rece ca gheața s-ar putea să nu fie cea mai eficientă metodă de gestionare a căldurii corporale. Poate provoca șoc intern și disconfort fizic acut, deoarece perturbă mecanismele naturale de răcire ale corpului și declanșează o reacție localizată puternică.
CITEȘTE ȘI: Pericolul unui pahar cu apă rece de la frigider: Cum este afectat stomacul
Este sigur să bei apă rece ca gheața în timp ce transpiri?
„Deși poate părea revigorant să bei apă cu gheață după ce ai transpirat, aceasta nu răcește brusc corpul din interior. Corpul tău continuă să lucreze pentru a-și echilibra temperatura în mod natural. Pentru majoritatea persoanelor sănătoase, consumul moderat de apă rece este, de obicei, inofensiv. Însă, pentru unele persoane sensibile, consumul unei cantități mari de apă cu gheață la scurt timp după o transpirație abundentă poate provoca uneori disconfort”, spune dr. Seema Dir, șef de secție și consultant principal în medicină internă la Artemis Hospitals.
Când transpirați, temperatura internă crește, iar vasele de sânge se dilată pentru a elimina căldura. Introducerea unor temperaturi apropiate de zero în acest mediu perturbă mecanismele naturale de răcire ale corpului și provoacă o reacție localizată puternică.
„Consumul de apă rece ca gheața în timp ce transpirăm abundent nu este, de obicei, periculos pentru majoritatea persoanelor sănătoase, dar poate provoca uneori disconfort sau probleme minore, mai ales dacă este băută în înghițituri foarte mari atunci când organismul este deja supraîncălzit.
Apa extrem de rece poate provoca o constricție temporară a vaselor de sânge din gât sau din intestinul superior, ceea ce poate duce, uneori, la dureri de cap de tipul celor provocate de înghețarea creierului, dureri în gât sau crampe stomacale ușoare la persoanele sensibile.
De obicei, aceasta nu provoacă accidente vasculare cerebrale sau atacuri de cord, dar persoanele cu boli cardiace cunoscute sau cu tensiune arterială foarte scăzută ar trebui să bea lichide reci (nu înghețate) mai încet și să fie atente la amețeli sau disconfort toracic”, spune dr. Meenakshi Jain, director general și șef al secției de medicină internă, Max Super Speciality Hospital, Patparganj.
Experții subliniază o altă problemă majoră, și anume concentrarea pe consumul de apă rece și nerestabilirea corespunzătoare a electroliților. După transpirație abundentă, este esențial să se restabilească electroliții pentru a menține funcția musculară în condiții de siguranță.
Experții au împărtășit următoarele sfaturi:
În loc să te bazezi exclusiv pe apă rece ca gheața, este adesea mai bine să te hidratezi cu lichide reci, dar nu extrem de reci, pentru a menține confortul și a ajuta la reglarea eficientă a temperaturii. Dacă transpiri foarte mult sau ai stat la soare, bea înghițituri mici la fiecare câteva minute, în loc să bei rapid o sticlă întreagă.
CITEȘTE ȘI: Începe ziua cu un pahar cu apă rece: Cum îți este ajutat sistemul imunitar
Dacă transpirați abundent, mutați-vă într-un loc mai răcoros sau la umbră, slăbiți hainele strâmte și lăsați aerul să circule peste corp cu ajutorul unui ventilator sau al unei brize.
Stropirea feței, gâtului și încheieturilor cu apă rece ajută, de asemenea, la scăderea naturală a temperaturii corpului, fără a suprasolicita organismul.
Refaceți electrolitele consumând fructe cu conținut ridicat de apă, brânză de vaci, apă de cocos și băuturi de rehidratare orală.
Evitați alcoolul și cofeina, deoarece acestea pot agrava deshidratarea.
