Băuturile pe care să NU le bei pe caniculă. Când temperaturile cresc, alegerea băuturilor devine mai importantă ca niciodată. Nu tot ceea ce pare răcoritor este bun pentru organism, mai ales în zilele toride de vară.
Unele băuturi, indiferent cât de populare sunt, pot perturba echilibrul hidric, pot suprasolicita organismul sau chiar ne pot agrava starea de sănătate. De aceea, este important să știm ce băuturi este bine să evităm pe timp de caniculă și de ce acest lucru este important. În acest articol, vă vom prezenta 3 băuturi pe care ar trebui să le evitați pe vreme caldă.
Băuturile pe care să NU le bei pe caniculă – Sucuri carbogazoase
Sucurile carbogazoase populare conțin substanțe care pot fi dăunătoare pentru sănătate. Dr. Mohammed explică faptul că o băutură răcoritoare foarte populară conține fosfat, care favorizează bolile cardiovasculare, caramel, care nu este de fapt caramel, ci sulfit de caramel, și cantități mari de zahăr, care favorizează multe boli.
„Când consumați prea mult dintr-o băutură carbogazoasă populară, vă deshidratați și crește riscul de calculi renali, numit colică renală”, avertizează medicul.
De ce ar trebui să evitați băuturile energizante?
Adolescenții le adoră, dar băuturile energizante populare sunt dăunătoare pentru inimă. Pe lângă faptul că sunt prea dulci, ele cresc tensiunea arterială și accelerează bătăile inimii. Cu toate acestea, când este cald, inima bate deja mai repede decât în mod normal pentru a permite vasodilatația vaselor de sânge, ceea ce favorizează transpirația.
De ce ar trebui să evitați sucurile de fructe?
„Dacă ți-e sete, bea apă sau mănâncă fructe, dar nu bea suc de fructe, care are un conținut foarte ridicat de zahăr. Un litru de suc de portocale sau de mere conține 100 de grame de zahăr!”, avertizează dr. Jimmy Mohamed.
După cum ai înțeles deja, sucul de fructe ar trebui să rămână o „băutură de plăcere” pe care o consumăm din când în când, dar nu în mod regulat, deoarece nu asigură o hidratare suficientă și conține prea mult zahăr.
Câtă apă ar trebui să beți când este cald?
Apa este băutura preferată când este cald. Când este cald, se recomandă să beți cu jumătate de litru mai mult decât consumul zilnic obișnuit. Acest lucru echivalează cu aproximativ 2 litri de apă pe zi, repartizați pe parcursul zilei.
CITEȘTE ȘI: Băutura care poate prelungi viața femeilor până la cel puțin 70 de ani
Dacă faci exerciții fizice sau muncești în aer liber, consumul de apă trebuie, evident, să fie mai mare. Nu aștepta să-ți fie sete pentru a bea! De exemplu, bea un pahar de apă la fiecare oră.
Consumul de apă poate proveni și din alimentație. Fructele și legumele conțin apă. Cele cu cel mai mare conținut de apă sunt pepenele verde, castravetele, dovlecelul, roșiile și pepenele galben.
Cel mai important lucru de reținut
- Băuturile carbogazoase populare conțin fosfați, care contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
- Pe lângă faptul că sunt prea dulci, băuturile energizante populare cresc tensiunea arterială și accelerează bătăile inimii.
- Un litru de suc de portocale sau de mere conține 100 de grame de zahăr!
