Magneziul bisglicinat (sau glicinatul de magneziu) este o formă populară de supliment cu magneziu, foarte apreciată pentru biodisponibilitatea sa superioară și toleranța digestivă ridicată, comparativ cu alte forme (precum oxidul sau sulfatul de magneziu).
Magneziul este esențial pentru peste 300 de reacții biochimice din corp, iar forma bisglicinat este adesea aleasă pentru efectele sale de calmare și relaxare.
CITEȘTE ȘI: Cum îți poți da seama că suferi de deficit de magneziu: Unul din simptome are legătură cu somnul – Exquis
Beneficiile principale ale magneziului bisglicinat
- Susținerea sistemului nervos:
- Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, ajutând la reglarea neurotransmițătorilor.
- Ajută la reducerea stresului, anxietății și la menținerea echilibrului psihologic.
- Îmbunătățește calitatea somnului și combate insomnia, parțial datorită efectului calmant al glicinei.
- Relaxarea musculară:
- Este vital pentru funcția musculară normală, participând la procesele de contracție și relaxare.
- Ajută la ameliorarea crampelor musculare, a spasmelor și a durerilor de cap tensionale.
- Metabolismul energetic și reducerea oboselii:
- Joacă un rol cheie în producția de ATP, molecula de energie a organismului.
- Contribuie la reducerea oboselii și extenuării.
- Sănătatea oaselor:
- Lucrează în strânsă legătură cu calciul și Vitamina D pentru a contribui la menținerea densității osoase și la sănătatea dinților.
- Sănătatea cardiovasculară:
- Contribuie la menținerea tensiunii arteriale normale și la reglarea ritmului cardiac.
CITEȘTE ȘI: Leguma care împiedică absorbția magneziului în organism – Exquis
Beneficiile principale ale magneziului bisglicinat
Administrare:
Doza uzuală de magneziu bisglicinat variază și trebuie stabilită în funcție de nevoile individuale și de recomandarea unui specialist. În general, pentru întreținere sau corectarea unei deficiențe ușoare, dozele se încadrează frecvent între 100 mg și 400 mg de magneziu elementar pe zi.
Este adesea recomandat să fie administrat seara, pentru a sprijini relaxarea și îmbunătățirea somnului, deși poate fi luat și în alte momente ale zilei.
Consultarea unui medic sau farmacist este esențială, mai ales în cazul femeilor însărcinate sau care alăptează, sau dacă luați alte medicamente, deoarece magneziul poate interacționa cu anumite antibiotice.
Magneziul bisglicinat este o formă excelentă de magneziu pentru persoanele care doresc o absorbție optimă și care au o sensibilitate digestivă la alte forme de magneziu. Combinarea mineralului cu aminoacidul glicină adaugă și un efect suplimentar de calmare și relaxare.
