Carența de vitamina B12 nu este specifică doar persoanelor vârstnice. Și tinerii se pot confrunta cu deficit de vitamina B12, iar printre cauze amintim dieta vegetariană, fumatul, stresul cronic și insomnia.
Vitamina B12 are un rol foarte important în organism: contribuie la formarea celulelor roșii din sânge (eritrocite), ajută la buna funcționare a nervilor și sprijină memoria.
Deficitul de vitamina B12 poate trece neobservat, însă există câteva simptome specifice care pot indica lipsa acestei vitamine în organism. Iată care sunt acestea!
CITEȘTE ȘI: Cum poți combate inflamațiile: Combinația de vitamine pe care trebuie să o încerci
Semne că ai carență de vitamina B12
Furnicături, amorțeală, mâncărimi la nivelul mâinilor sau picioarelor
Unul dintre simptomele ce pot sugera un deficit de vitamina B12 este senzația de furnicături, amorțeală, mâncărimi sau înțepături la nivelul mâinilor sau picioarelor. Astfel de manifestări pot duce, de asemenea, la tulburări de mers, potrivit csid.ro.
Oboseala persistentă
Oboseala persistentă, epuizarea și dificultățile de concentrare pot fi la rândul lor semne că te confrunți cu carența de vitamina B12.
Umflarea limbii, pierderea gustului
Umflarea limbii, pierderea gustului și tresărirea ochiului sunt, de asemenea, posibile semne ale deficitului de vitamina B12.
Anemie
Printre simptomele carenței de vitamina B12 se numără și anemia, care se poate manifesta prin lipsa poftei de mâncare, constipație, dureri de cap și nervozitate.
Ulcerațiile bucale și colorarea în galben a tegumentelor sunt, de asemenea, simptome că duci lipsă de vitamina B12.
CITEȘTE ȘI: Patru carențe de vitamine care duc la un somn agitat, întrerupt sau chiar la insomnie
Simptome psihice
Pot apărea însă și simptome psihice atunci când te confrunți cu carența de vitamina B12, printre acestea numărându-se neliniștea, izolarea socială, evitarea aglomerațiilor, a zgomotelor și a luminii puternice, depresia, scăderea libidoului, tulburările de somn, confuzia sau schimbările frecvente de dispoziție.
Dacă ai astfel de simptome, un simplu test de sânge pentru determinarea nivelului de vitamina B12 te poate ajuta să afli dacă într-adevăr duci lipsă de această vitamină sau o altă afecțiune este de vină pentru problemele pe care le întâmpini.
Cele mai bune surse de vitamina B12 sunt carnea de vită, ficatul, lactatele, ouăle și somonul.
