Cât de bună pentru sănătate este cafeaua neagră, fără zahăr: Șapte beneficii de care ai parte. Aflați cum cafeaua neagră fără zahăr vă poate stimula sănătatea! De la îmbunătățirea metabolismului la reducerea riscului de îmbolnăvire, explorați 7 beneficii susținute științific pe care orice dependent de cafea neagră ar trebui să le cunoască, recomandă TheHealthSite.
În cazul în care sunteți una dintre acele persoane care nu își pot imagina dimineața fără o ceașcă fierbinte de cafea neagră, nu sunteți singura. Milioane de oameni din întreaga lume folosesc această băutură preferată nu numai pentru a se trezi, ci și pentru a rămâne energici și concentrați.
Deși cafeaua neagră poate primi o reputație proastă în multe cazuri din cauza stărilor de nervozitate pe care le poate provoca sau a faptului că poate duce la privarea de somn, atunci când este băută într-o formă moderată și fără zahăr, poate veni la pachet cu unele beneficii uimitoare pentru sănătate. Acel dependent de cafea neagră ar putea fi surprins să afle ce bine face băutura sa preferată organismului său.
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de cafea neagră fără zahăr
Iată 7 beneficii pentru sănătate susținute științific ale consumului de cafea neagră fără zahăr:
1. Stimulează metabolismul și ajută la pierderea în greutate
Cafeaua neagră conține prezența cofeinei, care este un stimulent natural cu o creștere metabolică de 11 procente sau mai mult. Aceasta declanșează organismul să ardă grăsimile prin creșterea cantității de adrenalină prezentă în organism care inițiază celulele adipoase pentru a face organismul să elibereze grăsimile stocate.
CITEȘTE ȘI: Ce efect are cafeaua asupra colesterolului
Caloriile conținute în cafeaua neagră simplă sunt extrem de scăzute în comparație cu tipurile dulci sau chiar cremoase; astfel, aceasta poate fi considerată o băutură pre-antrenament inteligentă care stimulează arderea grăsimilor chiar și în timpul procesului de exerciții fizice.
2. Îmbunătățește funcționarea creierului și vigilența mentală
O lovitură de eficiență în braț? Cafeaua neagră împrospătează un individ și crește nivelul de dopamină care avantajează o persoană prin îmbunătățirea stării de spirit, a concentrării, a timpului de răspuns și a activității mentale. De asemenea, se raportează că consumul de cafea este util și pentru a preveni experiența unor astfel de boli neurodegenerative precum Alzheimer sau Parkinson. Regula este moderația, adică consumul excesiv de cofeină poate face pe cineva agitat sau anxios.
3. Susține sănătatea ficatului
Ficatul joacă un rol foarte important în ceea ce privește detoxifierea toxinelor care se găsesc în sânge. s-a observat că, prin consumul de cafea neagră, riscurile de a dezvolta boli hepatice, inclusiv boala ficatului gras, ciroza și cancerul hepatic, sunt reduse la minimum. potrivit studiilor, persoanele care iau patru sau mai multe cești de cafea neagră pe zi sunt de până la optzeci de ori mai puțin predispuse să dezvolte ciroză hepatică, comparativ cu persoanele care nu iau niciodată cafea.
4. Bogată în antioxidanți
Cafeaua neagră este încărcată cu antioxidanți precum polifenolii și acizii hidrocinnamici care combat sistemele celulare din organism și inflamațiile. Substanțele ajută la contracararea radicalilor liberi periculoși, care, la rândul lor, pot preveni dezvoltarea unor afecțiuni precum bolile de inimă și cancerul. De fapt, cafeaua este principala sursă de antioxidanți din dieta majorității persoanelor.
5. Poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge
Cafeaua neagră ar putea ajuta la reglarea zahărului din sânge și la scăderea șanselor de diabet de tip 2 atunci când este luată fără zahăr și smântână. Se știe că cafeina sporește sensibilitatea la insulină în rândul unor persoane, iar acest lucru a fost raportat ca având un efect aditiv atunci când este utilizat împreună cu un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, consumul excesiv se întâmplă să acționeze în sens invers la persoanele sensibile; prin urmare, ar trebui să existe moderație.
6. Îmbunătățește performanța fizică
Cafeaua neagră conține un efect energizant, care poate stimula puternic performanțele atletice chiar înainte de activitate. atunci când indivizii ingerează cafeină, sistemul nervos se activează și indică faptul că hormonul adrenalină trebuie eliberat, ceea ce permite oamenilor să se angajeze în performanțe fizice. poate ajuta la reducerea conceptului de efort și întârzie oboseala și îmbunătățește rezistența activităților viguroase.
7. Promovează un intestin sănătos
Cafeaua neagră fără adaos de zahăr sau lactate este ceva care poate avea beneficii chiar și pentru intestinul sănătos. Polifenolii săi pot ajuta bacteriile bune să se dezvolte în timp ce ucid bacteriile rele. Este, de asemenea, un regulator natural puternic al intestinului (ajutându-vă cu pricepere intestinele să se miște într-o rutină normală), dar, în cantități extreme, poate face ca acesta să meargă în direcția opusă la unele persoane.
CITEȘTE ȘI: Cafea cu lămâie: Când e cel mai benefic pentru organism această combinație
Beneficiile cafelei negre: Ce trebuie să țineți cont?
Se pare că dependența de cafeaua neagră poate fi sănătoasă, atât timp cât stai departe de zahăr și nu devii obsesiv. Este o chestiune de moderație, deși 2-4 cești pe zi au fost estimate a fi sigure pentru majoritatea persoanelor. Nu adăugați zahăr sau siropuri dulci și creme bogate care pot anula efectul și duce la un aport caloric inutil sau la creșteri ale glicemiei.
Data viitoare, când persoana îți critică dragostea față de cafeaua neagră, poți să bei, știind că băutura ta preferată nu numai că îți dă un imbold să te simți bine pe tot parcursul zilei, dar te și menține sănătos în multe privințe.
