Ce anume ne face să ne trezim cu nasul înfundat. Trezirea cu nasul înfundat este frecventă și este cauzată de obicei de alergii, inflamații nazale, scurgere nazală posterioară, poziția de somn sau probleme structurale, cum ar fi devierea septului nazal.
Puține lucruri sunt mai iritante decât să te trezești din pat și să descoperi că nasul îți este complet înfundat. Această congestie matinală, adesea mai gravă la trezire decât în timpul zilei, afectează calitatea somnului, energia și chiar concentrarea. Nu este vorba doar de puțin mucus. Congestia nazală cronică sau regulată dimineața poate indica rinită alergică, agravarea sinuzitei cronice pe timp de noapte, scurgere nazală posterioară sau probleme anatomice, cum ar fi devierea septului nazal.
Experții indică, de asemenea, ritmurile fiziologice, cum ar fi modificările fluxului sanguin nazal și umflarea membranei mucoase pe timp de noapte (scăderea cortizolului seric și modificările tonusului vagal ale vaselor de sânge nazale), care pot face congestia mai pronunțată în primele ore ale dimineții.
Înțelegerea cauzelor vă ajută să luați măsuri. De la remedii simple pe care le puteți încerca acasă în seara aceasta până la momentul în care ar trebui să consultați un specialist ORL. Mai jos, explicăm cele mai frecvente cauze, ce spune știința despre mecanismele lor și pașii bazati pe dovezi pentru ameliorarea congestiei nazale matinale.
De ce nasul este adesea mai înfundat dimineața
Rinita alergică și alergenii din interior
Praful, părul animalelor de companie și mucegaiul din interior sunt principalii vinovați. Deoarece petrecem ore întregi în contact strâns cu lenjeria de pat și pernele (rezervoare primare pentru acarienii de praf), persoanele care suferă de alergii se trezesc adesea cu nasul înfundat. Inflamația alergică determină umflarea mucoasei nazale și producerea unei secreții limpezi și apoase.
CITEȘTE ȘI: Nas înfundat: Când nu e vorba despre răceală – Afecțiunile pe care le poate indica
Rinita non-alergică și modificările vasomotorii
Unele persoane au un nas sensibil în mod persistent, care reacționează la temperatură, umiditate, parfumuri sau fum, provocând congestie fără markerii clasici ai alergiei. Această rinită vasomotorie atinge adesea apogeul noaptea și la trezire.
Curgerea postnazală și refluxul
Secrețiile lichide care se acumulează în partea din spate a nasului și gâtului pe timpul nopții se pot acumula și pot da senzația de blocaj la trezire. Refluxul gastroesofagian poate irita, de asemenea, căile respiratorii superioare, crescând cantitatea de mucus și congestia nazală dimineața.
Sinuzită și infecții
Răcelile virale și sinuzita cronică provoacă mucus mai gros, presiune facială și congestie dimineața prelungită; sinuzita bacteriană poate adăuga secreții colorate și dureri faciale.
Factori anatomici
Septul deviat, polipii nazali sau hipertrofia cornetelor îngustează fizic unul sau ambele canale, ducând la congestie cronică sau pozițională, care se agravează adesea în poziție culcată. Până la 80% dintre oameni pot avea un anumit grad de deviere a septului, care devine simptomatic în funcție de inflamație și poziție.
Fiziologia pe timp de noapte
Modificările nocturne, cum ar fi scăderea cortizolului, modificarea echilibrului autonom și poziția orizontală, duc la umflarea vaselor de sânge nazale și la reducerea clearance-ului mucociliar, astfel încât este posibil să te trezești simțindu-te mai înfundat decât atunci când te-ai culcat. Studiile privind rinita cronică și somnul au arătat că simptomele nazale sunt adesea raportate la trezire.
Moduri ușoare de a nu te mai trezi cu nasul înfundat
1. Combateți alergenii din dormitor
Acoperirea pernelor și saltelelor cu huse anti-acarieni, spălarea săptămânală a lenjeriei de pat la temperaturi ridicate, ținerea animalelor de companie în afara dormitorului și controlul umidității din interior (ideal 40-50%) pentru a limita dezvoltarea acarienilor și a mucegaiului sunt măsuri care pot reduce semnificativ congestia alergică dimineața.
2. Irigarea nazală cu soluție salină
Clătirea căilor nazale cu soluție salină izotonică (vas neti sau sticlă cu pompiță) în fiecare dimineață (sau înainte de culcare) îndepărtează mucusul, alergenii și iritanții și este recomandată de medicii ORL pentru ameliorarea rinitei și sinuzitei. Este o metodă cu risc redus și eficientă pentru multe persoane.
3. Utilizați spray-uri nazale cu corticosteroizi pentru inflamații cronice
În cazul rinitei alergice sau inflamatorii cronice, steroizii intranazali zilnici (fluticazonă, mometazonă) reduc umflarea mucoasei și congestia matinală. Este nevoie de câteva zile până la o săptămână pentru a obține efectul complet și reprezintă terapia medicală de primă linie. Urmați instrucțiunile locale de prescriere.
4. Antihistaminice și momentul administrării
Dacă alergiile sunt cauza principală, un antihistaminic nesedativ poate ajuta la prevenirea congestiei nazale induse de histamină pe timp de noapte. În unele cazuri, un antihistaminic cu acțiune scurtă pe timp de noapte ajută la strănut și curgerea nasului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tipul și momentul potrivit pentru administrare.
5. Hidratați-vă în mod inteligent
Aerul uscat din interior îngroașă secrețiile și irită membranele mucoase. Un umidificator cu abur rece setat la umiditate moderată poate ajuta la ameliorarea congestiei matinale, dar evitați umidificarea excesivă (risc de mucegai). Curățați frecvent umidificatoarele pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor.
6. Ridicați partea superioară a patului
Dormitul cu capul ușor ridicat reduce congestia nazală și scurgerea postnazală, îmbunătățind adesea respirația dimineața. Schimbări simple de poziție pot aduce o ușurare tangibilă.
CITEȘTE ȘI: Nas înfundat: Remediile care te ajută să poți respira fără probleme
7. Când să consultați un medic (și un specialist ORL)
Solicitați asistență medicală dacă congestia nazală dimineața este persistentă (>12 săptămâni), asociată cu dureri faciale, secreții sanguinolente, infecții recurente, pierderea mirosului sau dificultăți de respirație – acest lucru necesită endoscopie nazală, teste de alergie sau imagistică și potențiale terapii, cum ar fi septoplastie, tratamentul polipilor sau imunoterapie specializată.
Trezirea cu nasul înfundat este frecventă, dar nu este ceva pe care ar trebui să îl acceptați pur și simplu. Alergiile, modificările fiziologice din timpul nopții, scurgerea nazală posterioară, infecțiile sau problemele structurale ale nasului sunt cauzele obișnuite, multe dintre ele răspunzând bine la măsuri practice, bazate pe dovezi: controlul alergenilor, irigarea cu soluție salină, steroizi intranazali, umidificare dozată și modificări ușoare ale poziției de somn. Dacă îngrijirea simplă de sine nu funcționează, o evaluare ORL specializată și tratamente țintite vă pot restabili respirația și calitatea somnului. Respirația proaspătă de dimineață poate fi mai aproape decât credeți.
