Ce înseamnă dacă încă ți-e foame, deși tocmai ai mâncat. Senzația de foame constantă apare uneori chiar și după ce ai mâncat recent, iar cauzele sale nu sunt adesea legate de alimentație.
Experții explică faptul că semnalele de foame pot fi influențate de hormoni, stres, somn, medicamente și activitate fizică. De aceea, dieteticienii și nutriționiștii evidențiază unii dintre cei mai comuni factori declanșatori care sunt ușor de trecut cu vederea. Deși mulți dintre ei par inofensivi, pot avea un impact puternic asupra apetitului.
Stresul
Nutriționiștii subliniază că stresul poate provoca senzații bruște de foame și pofte pentru anumite alimente. Toby Amidor, dietetician și nutriționist autorizat, explică: „Creșterea nivelului de cortizol poate duce la creșterea senzației de foame și a poftelor pentru anumite alimente”, spune Toby Amidor, dietetician și nutriționist autorizat, pentru EatingWell.
CITEȘTE ȘI: Te ia cu tremurat când ți se face foame: Ce spune acest lucru despre nivelul glicemiei
Nutriționistul Dustin Moore este de acord, afirmând că „factorii de stres acut duc la creșterea aportului energetic total”. Stresul poate masca semnalele reale ale foamei.
Modificări hormonale în perimenopauză și menopauză
Creșterea poftei de mâncare la femei în timpul perimenopauzei și menopauzei este adesea rezultatul modificărilor nivelului de estrogen. Amidor subliniază că estrogenul ajută în mod natural la suprimarea apetitului. Pot apărea și simptome precum dureri de cap, bufeuri și schimbări de dispoziție. Combinația acestor modificări poate crea o puternică senzație de nevoie de a mânca.
Lipsa somnului
Moore spune că somnul deficitar poate perturba semnalele interne ale foamei și sațietății. Somnul neregulat afectează hormonii grelină și leptină, care reglează apetitul. Când dormim prea puțin, hormonul foamei crește, iar hormonul sațietății scade. Acest lucru duce la creșterea apetitului.
Medicamente care stimulează apetitul
Amidor avertizează că unele medicamente pot avea ca efect secundar creșterea apetitului. Acestea includ corticosteroizii, unele tratamente împotriva cancerului, gabapentina, antidepresivele triciclice și antihistaminicele mai vechi. Când un medicament afectează apetitul, schimbările pot apărea brusc și neașteptat. Este important să acordați atenție acestui tipar.
Semnalele confuze ale setei
Nutriționiștii explică faptul că organismul confundă uneori setea cu foamea, deoarece centrele responsabile de aceste semnale sunt situate foarte aproape una de alta în creier. Când semnalele se suprapun, creierul poate interpreta greșit nevoia de apă ca fiind nevoia de hrană. Acest lucru se întâmplă adesea la scurt timp după masă. Chiar și o deshidratare ușoară poate crește dorința de a mânca.
CITEȘTE ȘI: De ce nu îți e foame dimineața: Semnalează o problemă de sănătate sau e ceva normal
Efectele exercițiilor fizice intense
O creștere bruscă a activității fizice poate crește apetitul, deoarece organismul are nevoie de mai multă energie pentru a se recupera. În timpul antrenamentelor intense, rezervele de carbohidrați și proteine se epuizează, astfel încât creierul trimite semnale că acestea trebuie reumplute. Exercițiile fizice intense pot reduce, de asemenea, nivelul de leptină, un hormon care suprimă senzația de foame. Acest lucru provoacă o senzație mai puternică de nevoie de hrană.
