Ce lucruri uimitoare se vor întâmpla cu corpul nostru dacă vom consuma două banane pe zi. Mâncarea sănătoasă nu este întotdeauna delicioasă. Cu toate acestea, acesta nu este cu siguranță cazul unuia dintre cele mai preferate fructe, și anume bananele.
Experții în nutriție sănătoasă ne dezvăluie ce s-ar putea întâmpla cu organismul nostru dacă am consuma două banane în fiecare zi.
Ce se va întâmpla cu organismul nostru dacă consumăm două banane?
Bananele, pe lângă faptul că sunt bune pentru sănătatea noastră deoarece sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, susțin și sănătatea generală a organismului. Ele conțin mulți nutrienți și ne oferă energie rapidă. De asemenea, bananele sunt bogate în potasiu, care de fapt are grijă de tensiunea arterială prin menținerea echilibrului acesteia.
Beneficiile pentru sănătate ale consumului zilnic de banane
Dacă vom consuma zilnic banane, vom susține procesele digestive și ne vom îmbunătăți starea de spirit, deoarece fructul conține triptofan, care este folosit pentru a produce serotonină, hormonul fericirii. Toți acești factori duc la aceeași concluzie – bananele sunt sănătoase și gustoase și ne pot îmbunătăți nu numai sănătatea, ci și stima de sine.
Compensezi deficiențele de vitamine
Dacă mâncați două banane în fiecare zi, veți obține o cantitate solidă de vitamina B6. Aceasta ajută organismul să producă hemoglobină, aminoacizi și insulină, care sunt necesare pentru a crea celule noi sănătoase. Bananele au, de asemenea, o cantitate mare de vitamina C.
Vă veți simți mai energici.
Fructul galben conține potasiu, care ne protejează de crampele musculare, precum și carbohidrați, care ne dau multă energie. În concluzie, putem spune că bananele ne vor face mai rezistenți și ne vom putea antrena mai intens. Nutriționiștii recomandă consumul lor înainte sau după antrenament.
Tensiune arterială normală
Bananele conțin aproximativ 420 mg de potasiu, care va ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
Mai puțină greutate
Dacă obiectivul tău este să pierzi câteva kilograme care te împiedică să te simți perfect în propriul corp, nu ezita și mănâncă două banane pe zi. Acestea sunt bogate în fibre și creează o senzație de sațietate. Puțini oameni știu, dar bananele conțin un tip de amidon care ajută la reducerea apetitului.
Risc scăzut de anemie
Unele dintre cele mai comune simptome ale anemiei sunt oboseala, dificultăți de respirație și paloarea. Acestea apar atunci când numărul de celule roșii din sânge scade și avem un nivel mai scăzut de hemoglobină în sânge. Bananele conțin mult fier, care ajută la stimularea producției de globule roșii. De asemenea, fructul este bogat în vitamina B6, care reglează nivelul glucozei din sânge.
Digestie mai bună
Este un fapt cunoscut că bananele sunt foarte ușor de digerat și nu irită tractul gastrointestinal. Bananele pot fi consumate și dacă suferiți de gastrită și arsuri la stomac. Acestea vor ajuta la refacerea mineralelor pierdute în timpul diareei.
CITEȘTE ȘI: Medic: Persoanele care suferă de aceste afecțiuni TREBUIE să mănânce banane
Mai puțin stres
S-a dovedit că bananele îmbunătățesc starea de spirit, deoarece conțin triptofan, care este necesar organismului pentru a produce serotonină, hormonul fericirii. O banană conține aproximativ 27 mg de magneziu. Acest mineral este responsabil pentru somnul nostru sănătos și buna noastră dispoziție.
Este important de menționat că articolul are doar scop informativ. Acesta nu înlocuiește o consultație la medic și nici o dietă echilibrată. Dacă doriți să vă mențineți o stare bună de sănătate, sfatul nostru este să mâncați banane cu îndrăzneală și să faceți mișcare în mod regulat. Amintiți-vă că o dietă echilibrată combinată cu o activitate fizică regulată vă va ajuta nu numai să arătați bine, ci și să vă simțiți bine. Sperăm că v-am fost de folos cu informațiile pe care vi le-am împărtășit.
