Ce se întâmplă cu organismul tău dacă consumi semințe de chia timp de două săptămâni. Semințele de chia sunt cunoscute drept un superaliment, dar cum anume îți influențează organismul? Un medic a explicat ce se poate întâmpla dacă le incluzi în dieta ta timp de doar două săptămâni, desigur, ca parte a unei alimentații echilibrate, nu ca singurul aliment.
O alimentație echilibrată este esențială pentru a obține toate proteinele, carbohidrații, fibrele și vitaminele de care ai nevoie.
Dr. Saurabh Sethi, un gastroenterolog specializat în sănătatea intestinului și a sistemului digestiv, și-a împărtășit concluziile cu privire la efectele consumului regulat al acestor semințe. Deși se menționează un efect surprinzător, dr. Sethi subliniază că semințele de chia sunt deosebit de benefice atunci când fac parte dintr-o dietă echilibrată.
CITEȘTE ȘI: Beneficiul consumului semințelor de chia pentru întregul organism
Capacitatea de absorbție a apei și bogăția în nutrienți
Semințele de chia sunt consumate de obicei după ce au fost lăsate la înmuiat peste noapte în apă, lapte sau iaurt. Oricine le-a încercat a observat că semințele se umflă semnificativ. Rezultatul este un amestec gros, asemănător cu budinca sau terciul, care poate fi consumat cu fructe, nuci sau alte toppinguri. Dr. Sethi explică că această caracteristică este esențială pentru eficacitatea lor.
„Semințele de chia absorb până la de 12 ori greutatea lor în apă, ceea ce te ajută să rămâi hidratat”, a spus el.
Consumându-le zilnic, îți asiguri un aport continuu de nutrienți. Sunt bogate în fibre și acizi grași omega-3, care aduc numeroase beneficii.
„Datorită conținutului ridicat de fibre, semințele de chia sunt excelente pentru digestie și te pot ajuta să te simți sătul mai mult timp”, a explicat dr. Sethi.
Ajută la reglarea greutății corporale și are un efect neașteptat asupra pielii
Senzația de sațietate pe care o oferă poate avea, de asemenea, un efect pozitiv suplimentar, în special pentru cei care își urmăresc greutatea. Deoarece reduc senzația de foame, pot fi un aliat util în dietă.
CITEȘTE ȘI: Intoleranță la lactoză? Semințele de chia sunt soluția
„Acest lucru poate ajuta la reglarea greutății corporale”, a remarcat dr. Sethi.
După aproximativ două săptămâni de consum regulat, s-ar putea să observați o altă schimbare la nivelul pielii. Potrivit dr. Sethi, pielea dvs. ar putea deveni mai curată și mai strălucitoare.
„Semințele de chia asigură hidratare și antioxidanți, care pot fi benefice și pentru pielea dvs., așa că s-ar putea să observați mici îmbunătățiri în ceea ce privește textura și strălucirea acesteia”, a explicat el.
