Te-ai intrebat vreodata ce se intampla in corpul tau in momentul in care mananci oua zilnic? Iata ce schimbari se produc in organismul unei persoane care consuma zilnic trei oua intregi.
Multe persoane cred ca ouale, dar in special galbenusurile, pot afecta dieta. Nimic mai gresit! Galbenusurile au valori nutritionale benefice organismului, iar grasimile continute de acesta snt naturale si in numar mic. Atat albusul, dar mai ales galbenusul, contin cantitati mari de minerale si vitamine esentiale functionarii organismului, potrivit acasa.ro. In plus, amebele sunt bogate in proteine.
CITEȘTE ȘI: Ouă cremoase care te vor cuceri de la prima înghițitură: REȚETĂ inspirată de Gordon Ramsay
Stiai ca ouale contin aminoacizi care ajuta la construirea masei musculare si la repararea tesuturilor?
Mai mult, nutritionistii sustin ca trebuie sa consumi trei oua intregi pe zi daca ai o dieta echilibrata.
Ouale sunt bogate in colesterol „bun”, asa ca pot reduce efectele nocive ale consumului de alimente bogate in colesterol „rau”.
Valori nutritionale pentru ouale de gaina:
Albusul
52 de calorii
10,9 protene
0,2 grasimi
0,7 carbohidrati
Galbenusul
322 de calorii
16 protene
27 grasimi
3,6 carbohidrati
Beneficiile nestiute ale consumului zilnic de oua:
Benefice pentru buna functionare a creierului
Galbenusul este bogat in colina, substanta esentiala pentru functionarea creierului, in special la fetusi si nou-nascuti.
CITEȘTE ȘI: Combinaţia care face minuni în corp: De ce trebuie să mănânci ouăle alături de salată
Protejeaza sanatatea oaselor
Vitamina D este esentiala in absorbtia calciului. Aceasta vitamina este prezenta in mod natural in oua.
Eficiente in lupta impotriva lipsei de fier din organism
Ouale contin fier, care te ajuta sa scapi de oboseala, dureri de cap si iritabilitate.
Iti protejeaza vederea
Galbenusurile sunt bogate in luteina, un tip de carotenoid care protejeaza impotriva degenerarii maculare.
Te ajuta sa slabesti sau sa-ti mentii greutatea
Ouale ofera senzatia de satietate si limiteaza consumul de calorii de-a lungul unei zile.
