Ceaiul care ajută la scăderea tensiunii arteriale: Când e cel mai bine să-l bei. Cu un gust răcoritor, acidulat și floral, ceaiul de hibiscus este băutura preferată a multora. Pe lângă faptul că este delicios, acesta are și posibile beneficii pentru sănătate — unele cercetări sugerează că ar putea ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
Dar merită să fim precauți când bem ceai de hibiscus? Experții spun că cel mai important lucru este să îl bem în mod regulat, deși consumul acestuia la anumite ore din zi poate avea beneficii suplimentare pentru unii.
Care este cel mai bun moment pentru a-l consuma?
Consumul de ceai de hibiscus dimineața, ideal între orele 6 și 10, poate fi o alegere bună dacă îl consumați pentru tensiunea arterială, spune nutriționista Lisa Andrews. Tensiunea arterială crește adesea în mod natural dimineața, iar valorile ridicate la trezire sunt asociate cu un risc mai mare de boli coronariene și accident vascular cerebral. Deci, este posibil ca o ceașcă de ceai de hibiscus dimineața să vă ajute în acest moment al zilei.
CITEȘTE ȘI: 10 ceaiuri din plante care calmează instantaneu durerea în gât
Cu toate acestea, nutriționista Sherry Gau subliniază că nu există dovezi convingătoare că momentul consumului este esențial pentru eficacitate.
„Se pare că nu este atât de important când beți ceai de hibiscus, cât de des îl beți”, spune ea.
Andrews avertizează că persoanele care iau diuretice — medicamente prescrise adesea pentru hipertensiune arterială — ar trebui să fie prudente când consumă hibiscus.
„Deoarece ceaiul de hibiscus poate acționa ca un diuretic natural ușor, este mai bine să îl consumați la cel puțin două ore după administrarea medicamentelor, pentru a evita creșterea pierderii de lichide și apariția amețelilor”, a explicat ea.
Cât ceai ar trebui să consumați?
Studiile care au examinat efectele unor cantități variabile de ceai de hibiscus asupra tensiunii arteriale sugerează, de obicei, două până la trei cești pe zi. Andrews citează un studiu care a constatat că două cești pe zi erau asociate cu o reducere a tensiunii arteriale, în timp ce alte două studii au constatat beneficii semnificative la trei cești pe zi.
„Efectele nu se observă de obicei imediat. Este realist să ne așteptăm ca acestea să apară după cel puțin patru săptămâni de consum regulat”, spune Andrews.
Dieteticianul Gau este de acord, adăugând că o revizuire a studiilor din 2022 a constatat îmbunătățiri mai semnificative la cei care au băut ceaiul timp de mai mult de patru săptămâni.
Cine ar trebui să fie precaut?
După cum s-a menționat, ceaiul de hibiscus poate interfera cu efectele unor medicamente pentru tensiunea arterială. De asemenea, poate interacționa negativ cu imunosupresoarele luate după un transplant de ficat sau rinichi, așa că Go sfătuiește pe oricine ia medicamente să consulte un medic înainte de a-l consuma în mod regulat.
Persoanele care au deja tensiune arterială cronică scăzută ar trebui, de asemenea, să fie prudente, deoarece hibiscusul o poate scădea și mai mult. Femeile însărcinate, mamele care alăptează și femeile care încearcă să conceapă ar trebui să limiteze sau să evite consumul acestei băuturi.
„Ceaiul de hibiscus conține fitoestrogeni, care pot afecta procesele hormonale și pot complica sarcina, alăptarea sau planificarea unei sarcini la unele femei”, spune Gav.
CITEȘTE ȘI: Ceaiul care poate scădea colesterolul în 8 săptămâni
Ea adaugă că un raport din 2023 avertizează asupra impactului posibil al consumului regulat de ceai de hibiscus asupra fertilizării in vitro.
În cele din urmă, merită să ne amintim că hibiscusul este doar o mică parte a poveștii tensiunii arteriale.
„Poate fi util, dar este la fel de important să respectați o dietă sănătoasă pentru inimă — mai multe fructe și legume, suficient potasiu, mai puține alimente ultra-procesate și cantități moderate de nuci și semințe”, concluzionează Andrews.
