Cel mai bun pește pentru sănătatea ta: E mai sănătos decât somonul și mai ieftin decât macrou. Acest pește poate fi cumpărat în aproape orice magazin și prețul său nu este la fel de ridicat ca cel al somonului. Dar nutriționiștii susțin că acest pește este foarte valoros pentru sănătate, potrivit The Health Site. Este bogat în proteine și grăsimi sănătoase.
Cel mai bun pește pentru sănătatea ta: E mai sănătos decât somonul și mai ieftin decât macrou
Acest pește este hamsiile. Este ieftin, dar foarte gustos și sănătos. Cu toate acestea, multe persoane evită să îl mănânce, deoarece nici măcar nu bănuiesc care sunt beneficiile sale pentru sănătate.
CITEȘTE ȘI: Cel mai bun pește pentru creier: Îmbunătățește memoria și funcțiile creierului
Nutriționiștii recomandă consumul de sardine cât mai des posibil, scrie publicația. În primul rând, deoarece conțin o cantitate mare de acizi grași omega-3, care ajută la normalizarea tensiunii arteriale, „curățarea” vaselor de sânge și îmbunătățirea funcției cardiace. Consumat regulat, acest pește îmbunătățește starea de spirit și calmează nervii.
Sardine
În plus, sardinele conțin o cantitate mare de proteine, care sunt foarte ușor de absorbit de organismul nostru. Prin urmare, sardinele sunt recomandate pentru consum la orice vârstă. Sunt potrivite pentru dietă sau nutriție sportivă. În plus, ele satură pentru o lungă perioadă de timp. Sardinele conțin vitamina D, care este foarte valoroasă pentru sănătatea oaselor, îmbunătățind imunitatea și starea generală de bine.
Deși somonul este considerat puțin mai sănătos, beneficiile sale nu sunt atât de semnificative, având în vedere prețul său, care este mult mai mare decât prețul sardinelor.
Mai multe despre beneficiile hamsiilor
Reduce riscul de boli de inimă
Conținutul ridicat de omega-3 din sardine le face bune pentru inimă. S-a descoperit că acestea reduc decesele cauzate de boli de inimă, scrie publicația de sănătate. S-a descoperit, de asemenea, că omega-3 reduce nivelul trigliceridelor. Se știe că cantitățile prea mari de trigliceride din sânge pot crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
CITEȘTE ȘI: De ce e bine să iei ulei de pește dacă suferi de diabet: Efectul pe care îl are asupra insulinei
Reduce inflamația și stresul oxidativ
Sardelele pot îmbunătăți sănătatea inimii, funcția creierului și pot reduce riscul de boli inflamatorii cronice.
Susține creșterea și recuperarea musculară
Deoarece sardinele sunt o sursă excelentă de proteine, ele pot susține creșterea și recuperarea musculară. O conservă de sardine conține aproximativ 23 de grame de proteine.
Poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2
Sardine sunt bogate în proteine, magneziu și zinc — nutrienți care pot ajuta la menținerea unui nivel sănătos al zahărului din sânge.
