Cele mai sănătoase băuturi pentru un intestin sănătos. Intestinul, cunoscut și ca al doilea creier al organismului, joacă un rol central în sănătatea și bunăstarea generală. Acest ecosistem complex format din trilioane de bacterii, cunoscut sub numele de microbiom intestinal, influențează totul, de la digestie la funcția imunitară și chiar sănătatea mintală.
Un intestin sănătos poate îmbunătăți absorbția nutrienților, susține răspunsurile imunitare, reduce inflamația și poate avea un impact asupra dispoziției și funcției cognitive.
Cu toate acestea, o dietă și un stil de viață deficitare pot avea un impact negativ asupra sănătății intestinului și pot contribui la simptome precum gaze, balonare, diaree, arsuri la stomac și constipație.
Dieta joacă un rol crucial în menținerea sănătății intestinelor. Ceea ce mâncăm poate fie să hrănească bacteriile benefice din intestinul nostru, fie să contribuie la disbioză (un dezechilibru al bacteriilor intestinale). Dacă doriți să vă faceți intestinul mai sănătos și mai puternic, iată câteva băuturi care stimulează intestinul și pe care ar trebui să le adăugați la dieta dumneavoastră.
CITEȘTE ȘI: 5 motive ascunse pentru care intestinul tău poate fi inflamat
Cele mai bune băuturi pentru îmbunătățirea sănătății intestinului
1. Lapte bătut
Această băutură din lapte fermentat este bogată în probiotice și calciu. Ea ajută la digestie și promovează creșterea bacteriilor bune. Laptele bătut poate ajuta, de asemenea, la reducerea balonării.
2. Ceai de ghimbir
Ghimbirul este bine cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Acesta poate calma tractul digestiv și poate ajuta la ameliorarea greaței. Consumul de ceai de ghimbir poate contribui la menținerea sănătății intestinale generale.
3. Ceaiul verde
Plin de antioxidanți, în special catechine, ceaiul verde este cunoscut pentru susținerea sănătății intestinale prin reducerea inflamației și promovarea unui microbiom sănătos.
4. Apă cu semințe de fenicul
Feniculul este excelent pentru a reduce balonarea și gazele prin promovarea digestiei ușoare. Semințele de fenicul conțin anetol, care stimulează secreția de enzime digestive. Consumul de apă cu semințe de fenicul poate ajuta la calmarea unui stomac deranjat și la ameliorarea gazelor.
5. Kefir
Mai mult: Doctor: Sănătatea intestinelor ne influențează direct asupra organismului: Sănătatea intestinală ne afectează în mod direct starea psihică
Kefirul este o băutură fermentată care ajută la susținerea sănătății digestive. De asemenea, poate îmbunătăți funcția imunitară datorită profilului său nutrițional bogat, inclusiv vitaminele B și K2, precum și diverse minerale.
6. Apă de nucă de cocos
Hidratantă în mod natural și bogată în electroliți (în special potasiu), apa de cocos ajută la menținerea nivelului adecvat de hidratare, care este esențial pentru digestia optimă și absorbția nutrienților.
7. Kombucha
Kombucha este un ceai fermentat bogat în probiotice care ajută la echilibrarea microbiomului intestinal. Kombucha este, de asemenea, o sursă de acizi organici și antioxidanți care promovează sănătatea intestinală generală.
8. Oțet din cidru de mere
Atunci când este diluat cu apă, oțetul de mere este cunoscut pentru capacitatea sa de a ajuta digestia și poate ajuta la menținerea unei flore intestinale echilibrate. Acesta conține acid acetic, care poate îmbunătăți absorbția nutrienților. Cu toate acestea, nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă simțiți orice disconfort, întrerupeți imediat utilizarea.
CITEȘTE ȘI: În ce moment al zilei intestinul tău funcționează cel mai bine
9. Ceaiuri din plante
Varietăți precum menta și mușețelul sunt cunoscute pentru efectele lor calmante asupra sistemului digestiv. Acestea conțin compuși care pot ajuta la relaxarea mușchilor intestinali, reducerea inflamației și ameliorarea disconfortului digestiv.
10. Apa
La fel ca alte funcții corporale, apa este esențială pentru intestin. Aceasta ajută la digestie în mai multe moduri. Așadar, beți suficientă apă pe parcursul zilei pentru o sănătate mai bună.
Combinați aceste băuturi cu o dietă echilibrată și nutritivă pentru un stomac mai sănătos.
