Cum să faceți față tensiunii arteriale scăzute în timpul căldurii. Schimbările meteorologice pot provoca fluctuații ale tensiunii arteriale, ceea ce poate duce la oboseală, epuizare și dureri de cap. Tensiunea arterială scăzută nu reprezintă o amenințare pentru sănătate, dar, din cauza fluxului sanguin redus, organele nu primesc suficient oxigen și nutrienți. Rezultatul este un nivel scăzut de energie, amețeli și letargie.
V-ați simțit vreodată amețit sau cu capul ușor în timpul vremii calde? O scădere bruscă a tensiunii arteriale (TA) ar putea fi cauza. Deși vara aduce căldură și soare, ea afectează și sistemul nostru circulator, ducând la scăderea tensiunii arteriale. Înțelegerea motivului pentru care se întâmplă acest lucru și a modului de a face față acestei situații poate ajuta la prevenirea disconfortului sau a riscurilor pentru sănătate.
CITEȘTE ȘI: Băutura care scade tensiunea arterială și glicemia
Cum ne afectează vremea caldă tensiunea arterială
1. Dilatarea vaselor de sânge
Căldura determină dilatarea vaselor de sânge (vasodilatație) pentru a răcori corpul, ceea ce duce la scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru poate face ca unele persoane să se simtă slăbite sau să leșine.
2. Transpirație excesivă și deshidratare
Transpirația excesivă reduce nivelul de lichide și electroliți, scăzând volumul sanguin și, prin urmare, tensiunea arterială. Deshidratarea poate agrava simptomele.
3. Efectele medicamentelor
Persoanele care iau medicamente pentru tensiunea arterială, cum ar fi diuretice sau beta-blocante, pot experimenta o scădere mai semnificativă a tensiunii arteriale în căldură, deoarece aceste medicamente scad deja nivelul tensiunii arteriale.
4. Niveluri reduse de sare
Sarea joacă un rol crucial în menținerea tensiunii arteriale. Transpirația excesivă duce la pierderea de sodiu, ceea ce poate contribui și mai mult la hipotensiune (tensiune arterială scăzută).
Simptome ale tensiunii arteriale scăzute în căldură
- Amețeli sau vertij
- Vedere încețoșată
- Oboseală sau slăbiciune
- Greață
Pentru a preveni sau cel puțin a atenua aceste simptome neplăcute, experții recomandă câteva sfaturi practice pe care le puteți aplica în fiecare zi.
Ce puteți face dacă aveți tensiunea arterială scăzută?
Sare în mâncare
La început, adăugați puțin mai multă sare în mâncare sau beți iaurt care conține sare. Sarea de masă reține lichidele în organism, ceea ce crește ușor tensiunea arterială. Un mic dejun copios și mese sărate vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.
Ceai verde sau negru
Cafeaua vă poate ajuta pe termen scurt, așa că, în loc să beți mai multe cești de cafea, beți ceai verde sau negru o dată pe zi.
Evită munca fizică
Când observați că aveți amețeli, evitați să vă ridicați brusc din poziția șezând sau culcat, nu ridicați obiecte grele și nu vă suprasolicitați cu muncă fizică. Când vă culcați în pat, așezați câteva perne sub cap și gât, astfel încât trecerea de la poziția culcat la cea în picioare să nu fie prea bruscă. În acest fel, veți evita amețelile.
Ajutați-vă cu mâncare
Mâncați mai puțin, dar mai des. Mâncați o salată de sfeclă roșie și roșii, măsline și beți multă apă. Tensiunea arterială este cea mai scăzută în prima oră după masă. După aceea, scade deoarece organele digestive au nevoie de sânge pentru a-și îndeplini funcția. Acest proces va fi mai slab dacă mâncați o porție mai mică de mâncare.
CITEȘTE ȘI: Cum este afectată tensiunea arterială când iei vitamina D
Fără duș fierbinte
Cel mai important lucru este să nu faceți duș cu apă foarte fierbinte și să nu stați într-o baie fierbinte. Terminați dușul cu apă rece. Alternarea dușurilor calde și reci întărește vasele de sânge. Datorită schimbărilor rapide de temperatură, acestea se dilată și se contractă rapid, ceea ce le face mai ușor să se adapteze la influențele externe, de exemplu, la vremea caldă. Terminați întotdeauna dușul cu apă rece. Efectul va fi și mai mare dacă folosiți o perie uscată pentru a masa pielea în direcția inimii.
