Cum să îți începi ziua cel mai bine: De ce să NU incluzi o ceașcă de cafea. Micul dejun este considerat de mulți experți cea mai importantă masă a zilei. Pentru a începe ziua cu dreptul și a ne simți revigorați, avem tendința să ne preparăm o ceașcă de cafea, un pahar de suc de portocale sau o ciocolată caldă cremoasă. Cu toate acestea, aceste băuturi nu sunt printre cele mai potrivite pentru micul dejun.
Nutriționiștii sunt unanimi, iar în acest articol vei afla care este cea mai bună băutură pe care o poți consuma dimineața.
Importanța micului dejun
Beneficiile micului dejun sunt numeroase, printre care reglarea apetitului pe parcursul zilei, îmbunătățirea concentrării, a memoriei și a funcțiilor cognitive. Un mic dejun echilibrat ar trebui să includă proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase pentru a menține un nivel constant de energie pe parcursul dimineții.
CITEȘTE ȘI: Cel mai dăunător mic dejun: Ce să NU mănânci dimineața
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, precum și cerealele integrale, sunt recomandate dimineața. Cu toate acestea, alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi dulciurile și produsele de patiserie, nu sunt recomandate.
Care este cea mai bună băutură pe care o puteți consuma imediat ce începeți ziua, potrivit experților?
Potrivit mai multor nutriționiști, băutura ideală de dimineață nu este alta decât… apa! Potrivit unui purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, apa este „lichidul de referință al organismului”.
Poate părea simplu, dar puțini oameni beau apă imediat ce se trezesc și iau un pahar! Mai mult, potrivit unui studiu, doar 25% dintre oameni declară că beau 1,5 litri de apă pe zi. Cu toate acestea, experții recomandă consumul a cel puțin 1,5 litri de apă pe zi pentru un adult.
De ce ar trebui să bem apă la micul dejun?
Când te trezești dimineața, corpul tău este adesea deshidratat după o noapte de somn. Consumul de apă imediat după trezire poate ajuta la rehidratarea corpului și la îmbunătățirea funcționării mentale și fizice!
Pe lângă faptul că ajută la rehidratare și stimulează metabolismul, apa ajută și la digestie și pregătește corpul pentru consumul de alimente. Când o incluzi ca prima băutură a zilei, creezi o bază pentru un stil de viață mai sănătos și obiceiuri alimentare bune. Chiar dacă alegi cafea sau suc mai târziu, nu rata ocazia de a-ți începe ziua cu un pahar de apă pură.
CITEȘTE ȘI: Cel mai bun mic dejun pentru inima și stomacul tău
În cele din urmă, deși alegerea băuturii dimineața poate părea nesemnificativă, ea are un impact semnificativ asupra modului în care ne simțim pe parcursul zilei. Așadar, data viitoare când te trezești, bea mai întâi apă — este cel mai simplu și mai eficient mod de a oferi organismului tău un început bun.
A bea apă pe stomacul gol este un obicei sănătos recomandat de mulți profesioniști din domeniul sănătății! Informațiile din acest articol sunt doar informative. Dacă aveți întrebări pe această temă, vă rugăm să consultați un specialist.
