Cum să mergi mai ușor la toaletă, fără să te forțezi. Un truc simplu recomandat de medici. Un medic gastroenterolog explică cum trebuie să stăm corect pe toaletă pentru a ușura defecația, a reduce efortul și a preveni agravarea hemoroizilor.
Un obiect banal, pe care îl poți pune în fața vasului de WC, poate schimba poziția corpului în timpul defecației și poate face evacuarea scaunului mai ușoară. Un scăunel sau o treaptă stabilă ridică genunchii deasupra nivelului șoldurilor, iar această poziție poate reduce efortul necesar pentru eliminarea scaunului și nevoia de a împinge puternic.
Dr. David Marica, medic gastroenterolog, explică pe pagina sa de Facebook de ce această schimbare simplă poate fi utilă pentru persoanele care se confruntă cu dificultăți la defecație și de ce este important să limiteze timpul petrecut pe vasul de WC.
CITEȘTE ȘI: Cum să ai un tranzit intestinal regulat: 7 pași simpli care te ajută să mergi la toaletă în fiecare zi
Cum ajută un suport pentru picioare la defecație
Poziția corpului poate influența modul în care are loc evacuarea scaunului. Atunci când genunchii se află puțin deasupra șoldurilor, iar trunchiul se înclină ușor în față, poziția se apropie de cea de ghemuit. Pentru multe persoane, această postură poate facilita defecația și poate reduce nevoia de a depune efort.
„Un scaun mic sau treaptă, puse pe podea în fața vasului de WC, poate schimba felul în care faci treaba mare”, explică medicul.
Este important ca suportul să fie stabil și să se afle pe podea, în fața vasului de WC. Nu este recomandat să te urci pe vas sau să improvizezi o poziție care îți poate pune echilibrul în pericol.
Ce legătură există între efortul la defecație și hemoroizi
Efortul repetat pentru eliminarea scaunului și timpul îndelungat petrecut pe vasul de WC pot agrava hemoroizii. Din acest motiv, o poziție care facilitează evacuarea poate fi utilă, mai ales pentru persoanele care se confruntă frecvent cu dificultăți la defecație.
Totuși, suportul pentru picioare nu reprezintă un tratament pentru constipație și nu vindecă hemoroizii.
„Nu rezolvă singur constipația și nu vindecă hemoroizii. Dar dacă te forțezi frecvent, stai mult pe WC sau rămâi cu senzația că nu ai eliminat complet, este o schimbare simplă care poate ajuta”, precizează dr. David Marica.
Medicul recomandă și limitarea timpului petrecut pe toaletă, inclusiv prin evitarea utilizării telefonului în acest interval.
„Hemoroizii se pot agrava când împingi puternic și stai prea mult pe vas. Așa că pune suportul pentru picioare, dar lasă telefonul afară: scopul este să reduci timpul și efortul, nu să stai 20 de minute la scroll”, explică specialistul.
Constipația poate avea mai multe cauze
Dacă dificultățile la defecație persistă, schimbarea poziției corpului nu este suficientă în toate cazurile. Constipația poate avea legătură cu aportul redus de fibre, consumul insuficient de lichide, lipsa activității fizice, obiceiurile legate de mersul la toaletă sau anumite medicamente.
În unele situații, constipația poate semnala o problemă medicală care necesită evaluare și tratament.
„Pentru constipație trebuie privit tabloul complet: fibrele, lichidele, mișcarea, rutina, anumite medicamente și, uneori, o cauză medicală care trebuie căutată”, subliniază medicul gastroenterolog.
CITEȘTE ȘI: De ce mersul des la toaletă ar indica o problemă psihologică
Când trebuie să mergi la medic
Sângele în scaun nu trebuie pus automat pe seama hemoroizilor. Sângerarea digestivă poate avea cauze diferite, iar evaluarea medicală este importantă mai ales dacă aceasta persistă sau reapare.
De asemenea, durerile importante, anemia, scăderea involuntară în greutate și modificările persistente ale tranzitului intestinal sunt semne care necesită consult medical.
„Iar sângele în scaun nu trebuie pus automat pe seama hemoroizilor. Dacă sângerarea persistă sau revine, ai dureri importante, anemie, slăbești fără să vrei ori observi o schimbare persistentă a tranzitului, mergi la consult”, avertizează dr. David Marica.
