De ce au nevoie articulațiile pentru a fi sănătoase: Ce le ajută să rămână flexibile și puternice. Osteopatul rus Dr. Vladislav Vorobievski împărtășește faptul că sănătatea articulațiilor depinde în mare măsură de echilibrul dintre tensiune și compresie. Încălcarea acestui echilibru poate duce la diverse boli și la uzura articulațiilor.
Specialistul consideră că trebuie respectate următoarele reguli pentru a menține articulațiile sănătoase.
De ce au nevoie articulațiile pentru a fi sănătoase: Reguli pentru articulații sănătoase
Mișcare
Potrivit expertului, articulațiile au nevoie de mișcare regulată pentru a rămâne sănătoase și funcționale. Lipsa de mișcare poate duce la deteriorarea stării lor, deoarece nu primesc suficient sânge și nutrienți.
CITEȘTE ȘI: Ceaiul cu proprietăți anticancer: Poate reduce inflamația și să aibă grijă de articulații
Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea flexibilității și rezistenței articulațiilor și îmbunătățesc starea generală de sănătate. Cu toate acestea, este important de reținut că exercițiile fizice prea intense sau efectuate în mod incorect pot afecta articulațiile, așa că trebuie să vă consultați medicul sau antrenorul înainte de a începe orice activitate fizică.
Alimentație
Specialistul recomandă să respectați o anumită dietă dacă suferiți de boli articulare. De exemplu, unele alimente, cum ar fi peștele gras (somon, macrou), conțin acizi grași omega-3 care ajută la reducerea inflamațiilor la nivelul articulațiilor.
Alte alimente, cum ar fi fructele și legumele, sunt bogate în antioxidanți care protejează articulațiile de deteriorare.
„Mâncați mai multe fructe și legume. Acestea sunt bogate în antioxidanți care protejează articulațiile de deteriorare”, recomandă expertul.
„Creșteți aportul de proteine Proteinele ajută la menținerea articulațiilor sănătoase și favorizează repararea țesuturilor. Evitați alimentele procesate și zahărul. Acestea pot crește inflamația la nivelul articulațiilor. Beți suficientă apă. Apa menține articulațiile lubrifiate”, sfătuiește specialistul, potrivit actualno.com.
