Nu doar alimentația – Acestea sunt cele mai bune modalități de a preveni diabetul. Dr. Oksana Lole, endocrinolog rus, notează că, pentru a preveni diabetul zaharat, este necesar ca pacienții să se supună unor examene medicale și controale medicale. Iar expertul a recomandat persoanelor prediabetice să se angajeze în plimbări sau dans.
Nu doar alimentația – Acestea sunt cele mai bune modalități de a preveni diabetul
„Dacă constatați modificări ale glicemiei și colesterolului, evitați creșterea excesivă în greutate, mâncați rațional și nu faceți excese alimentare. Acesta este principalul lucru în ceea ce privește prevenirea diabetului”, subliniază medicul.
CITEȘTE ȘI: Poți mânca struguri dacă suferi de diabet? Ce spun medicii
Exerciții fizice
Medicul este de părere că 30 de minute de exerciții fizice pe zi și cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, precum și o alimentație adecvată vor ajuta la evitarea prediabetului și a formei inițiale a diabetului de tip II.
Cu toate acestea, în caz de obezitate, de toleranță deficitară la glucoză și de lipsă de rezultate în urma sportului și a dietei, Dr. Lole recomandă contactarea unui endocrinolog.
Prevenirea bolii se rezumă la următoarele:
- Dieta, mese separate de până la 5 ori pe zi.
- Consumul de carbohidrați rafinați (zahăr, miere, gemuri etc.) și de grăsimi saturate trebuie redus la minimum. Baza dietei trebuie să fie carbohidrații complecși și alimentele bogate în fibre solubile. Ca procent, conținutul de carbohidrați din alimente ar trebui să fie de 60%, grăsimi – aproximativ 20%, proteine – nu mai mult de 20%.
- Se preferă carnea albă de pasăre, peștele slab, mâncărurile din legume, decocturile din plante și compoturile fără adaos de zahăr.
- Prăjelile sunt înlocuite cu alimente fierte, înăbușite, la cuptor.
- Dulciurile, băuturile carbogazoase, deserturile, băuturile instant cu zahăr, alimentele rapide, afumate și sărate trebuie excluse din dietă.
- Activitate fizică rezonabilă – activitatea fizică îmbunătățește procesele metabolice și crește sensibilitatea țesuturilor corpului la insulină.
CITEȘTE ȘI: Condimentele pe care le să le consumi pe stomacul gol dacă suferi de diabet: Scad nivelul glicemiei
„Prin prevenirea diabetului de tip 2, acționați în beneficiul întregului organism. Sistemul nutrițional corect, activitatea fizică moderată și controlul greutății sunt concepte de bază pentru prevenirea nu numai a diabetului, ci și a hipertensiunii arteriale, a accidentului vascular cerebral și a infarctului miocardic. Pentru depistarea precoce a diabetului zaharat este necesară determinarea nivelului de zahăr cel puțin o dată pe an”, spune medicul, potrivit actualno.com.
