De ce este cofeina cea mai periculoasă în timpul căldurii. În vremea caldă, ar trebui să limitați consumul de cola, ceai și cafea sau să le evitați cu totul din cauza cofeinei pe care o conțin, spune Tatyana Klimenko, directoarea Centrului Științific Național pentru Narcologie, o filială a Centrului Național de Cercetare Medicală pentru Psihiatrie și Narcologie V. P. Serbsky din cadrul Ministerului Sănătății din Rusia.
Efectele nocive ale cofeinei pe timp cald
Cofeina crește frecvența urinării și, prin urmare, crește deshidratarea pe timp cald, potrivit dr. Klimenko. De asemenea, potrivit specialistului, nu puteți bea băuturi reci. Deoarece astfel de băuturi pot provoca răceli, spasme vasculare, iar acest lucru reprezintă o sarcină suplimentară pentru inimă.
„Vă sfătuiesc să reduceți cantitatea totală de lichide pe care o beți, deoarece acest lucru va crește inevitabil sarcina de lucru a rinichilor și a inimii.”
CITEȘTE ȘI: Cum să îți începi ziua cel mai bine: De ce să NU incluzi o ceașcă de cafea
„Desigur, alcoolul este interzis pe timp cald – crește riscul de insolație și probleme cardiace”, spune expertul.
Conform recomandării medicului, ar trebui să beți apă la temperatura camerei, în porții mici de 100 ml, dar des: de îndată ce simțiți că aveți gura uscată.
Mai multe despre efectele nocive ale cofeinei
Expertul adaugă că cafeina creează dependență. Consumul a mai mult de 700 mg de cafeină pe zi (5-8 cești de 150 ml de cafea neagră măcinată) provoacă eliminarea calciului și magneziului din organism.
Consumul excesiv de cafeină (mai mult de trei cești de 150 ml de cafea neagră măcinată) are un efect negativ asupra sistemului nervos.
Cafeina este contraindicată persoanelor cu boli cardiovasculare decompensate. Consumul acesteia stimulează diureza, ceea ce face ca rinichii să lucreze mai intens și irită vezica urinară.
Deoarece cofeina creează dependență, în timp o persoană are nevoie de doze din ce în ce mai mari și dezvoltă dependență. Renunțarea bruscă la cafea va afecta negativ starea mentală: pot apărea depresie, dureri de cap și slăbiciune. Pentru ca organismul să se adapteze, este necesar să se reducă treptat doza de cofeină consumată. Dacă beți cinci cești de cafea pe zi, beți patru și jumătate, iar după două sau trei zile – patru cești și așa mai departe.
CITEȘTE ȘI: Cât de multă cafea pe zi protejează împotriva diabetului și a bolilor de inimă
Femeile aflate în postmenopauză ar trebui să-și limiteze consumul de cafea, la fel ca orice persoană care are deficit de calciu și magneziu, deoarece cafeaua elimină aceste oligoelemente din organism.
Cofeina în cantități mari poate provoca tremurături la degete și la picioare, anxietate crescută și chiar atacuri de panică.
