De ce sănătatea unei persoane depinde în mare măsură de starea sistemului său digestiv. Digestia corectă și funcția gastrointestinală sunt o cheie importantă pentru sănătatea și starea generală a corpului uman. Din păcate, după cum arată statisticile, aproape 60% din populația adultă suferă de diverse boli ale tractului digestiv.
Dr. Alcándre Coutinho Teixeira de Freitas ne vorbește despre aceste probleme.
Digestia este un proces complex și complicat care depinde de activitatea diferitelor sisteme și organe ale corpului. Problemele cu aceasta pot apărea dintr-o varietate de motive, cum ar fi următoarele.
De ce sănătatea unei persoane depinde în mare măsură de starea sistemului său digestiv
Meniu dezechilibrat
Supraalimentarea, consumul excesiv de alimente grase, prăjite, dulci pot perturba digestia și provoca disconfort.
CITEȘTE ȘI: Uită de balonare: Soluția naturală care te ajută să ai o digestie mai bună
Stresul constant
Emoțiile excesive și stresul creat de acestea afectează funcționarea regulată a sistemului digestiv, ducând la modificări ale apetitului și la încetinirea motilității intestinale. Uneori, astfel de factori provoacă chiar sindromul colonului iritabil.
Consumul insuficient de apă
A nu bea suficientă apă poate cauza constipație și poate îngreuna trecerea alimentelor prin intestine. De aceea, este important să beți suficientă apă curată pe tot parcursul zilei.
Perturbarea microflorei intestinale
Flora intestinală conține bacterii „bune” și „rele”, al căror raport este variabil sub influența diferiților factori. Perturbarea microflorei corecte duce la probleme digestive, diaree și balonare.
Complicații gastrointestinale cronice
Diverse boli, cum ar fi ulcerul peptic, gastrita, boala calculilor biliari, boala celiacă și colita cronică perturbă adesea funcționarea sistemului digestiv și provoacă o serie de simptome neplăcute.
Administrarea medicamentelor
Unele medicamente, cum ar fi analgezicele și antibioticele, pot afecta negativ microflora intestinală și pot provoca probleme digestive temporare.
Stilul de viață sedentar
Activitatea fizică insuficientă încetinește mișcările intestinale și duce la constipație.
5 sfaturi pentru problemele digestive
Dacă vă confruntați cu probleme digestive, ar trebui să ascultați câteva sfaturi medicale. Aceste sfaturi vă vor ajuta cu siguranță să vă simțiți mai bine.
Alimentație echilibrată și adecvată
Includeți o varietate de alimente în dieta dumneavoastră: fructe, legume, proteine (pește, carne, leguminoase, nuci, ouă), cereale și produse lactate. Nu uitați de grăsimile sănătoase din dieta dumneavoastră – ulei de măsline, avocado, nuci și ulei de pește, limitând în același timp consumul de grăsimi saturate și trans, care se găsesc în carnea grasă și untul tare.
Beți suficientă apă în timpul zilei
Consumul suficient de apă este vital pentru menținerea unei stări bune de sănătate și pentru buna funcționare a organismului. Apa este implicată în multe procese, inclusiv reglarea temperaturii, absorbția nutrienților și menținerea sănătății pielii.
Activitate fizică regulată
Activitatea fizică regulată și suficientă joacă un rol esențial în menținerea sănătății. Exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor suplimentare și la menținerea unei greutăți sănătoase.
Prin urmare, nu uitați de activitatea fizică regulată. Sunt recomandate mersul pe jos, alergatul, yoga, înotul, deoarece aceste tipuri de activități ajută la îmbunătățirea funcției intestinale și a digestiei.
CITEȘTE ȘI: Efectul pe care ceaiul de mentă îl are asupra digestiei și hormonilor
Gestionarea stresului
Gestionarea stresului joacă un rol important în menținerea sănătății fizice și psihice. Stresul poate fi cauzat de o varietate de factori: muncă, probleme financiare, relații personale etc. Adesea, stresul constant duce la probleme digestive, ceea ce face ca o persoană să experimenteze o serie de simptome neplăcute.
Prin urmare, încercați să scăpați de anxietatea și grijile constante. Renunțarea la obiceiurile proaste, normalizarea somnului și activitatea fizică regulată pot ajuta în acest sens.
Examinări medicale preventive
Dacă problemele digestive sunt persistente și duc la o deteriorare gravă a calității vieții, nu trebuie să amânați o vizită la medic. Examinările preventive de către un gastroenterolog sunt recomandate chiar și în absența simptomelor. Unele boli gastrointestinale pot să nu aibă un tablou clinic clar în stadiile incipiente.
