FRUMUSETE

Greșeli făcute în dietă. VEZI ce NU trebuie să faci dacă vrei să slăbești

Cu totii suntem oameni si tututor ne este greu sa ne abtinem in fata atat de multor bunatati preparate cu prilejul acestor sarbatorilor de Paste. Daca ai exagerat cu mancarea in zilele care tocmai au trecut, probabil ca te gandesti deja sa incepi o dieta care sa-ti readuca silueta si tonusul necesar intampinarii cum se cuvine a verii care va incepe imediat.

Totusi, renuntand brusc la anumite alimente, exista riscul sa-ti supui organismul unor constrangeri care fac mai mult rau decat bine. Iata cateva greseli pe care nu trebuie sa le faci in dieta de dupa sarbatori:

1. NU renunta de tot la paine

Chiar daca este bine sa consumi cat mai putina paine pentru a slabi si pentru a-ti detoxifia organismul, nu inseamna ca trebuie sa elimini complet acest aliment din dieta ta. O felie -doua de paine integrala pe zi nu fac rau nimanui. Nu amesteaca insa painea cu paste, cartofi, salate.

Cum scapi de senzaţia de foame şi de pofte cu ajutorul plantelor

De ce este bine să pui leuştean în ciorbă?

LEGUMA COMPLETĂ care ajută la dietă, reglează sistemul hormonal şi aduce strălucire pielii

2. NU te infometa

Infometarea nu este o solutie. Daca vei alege aceasta metoda radicala pentru a slabi rapid, efectele nu vor fi nici pe departe cele pe care le astepti. Metabolismul isi va incetini procesul, pentru ca organismul sa inmagazineze cat mai multa energie, in asa fel incat sa poata supravietui si, prin urmare, nu vei slabi. In plus, te poti alege cu deficiente de minerale .

Foto: Pinterest.com

Alege, in schimb, o alimentatie bazata pe alimente sanatoase cum sunt fibrele naturale, care confera rapid senzatia de satietate, proteinele curate, care au acelasi efect de satietate pentru o perioada mult mai indelungata, si pe legume si fructe, care contin un numar mic de calorii.

3. NU renunta brusc la toate alimentele nesanatoase

Dupa drobul si pasca mancate de sarbatori, te-ai decis sa tai din alimentatia zilnica, brusc, toate mancarurile pe care vrei sa le eviti in perioada de detoxifiere. Poti manca o farfurie cu ciorba sau o prajitura. Ideea este sa elimini treptat alimentele nesanatoase, pentru a evita tulburarile in organism care pot duce la stari de rau. Iar ideea este sa le elimini definitiv, nu doar pe perioada in care tii dieta.

Meniuri pentru DIETĂ, în funcție de PERSONALITATEA ta

Ce se întâmplă dacă mănânci fast-food în fiecare zi

Ce fructe au CEL MAI MULT ZAHĂR?

4. NU renunta la cina

Nutritionistii spun ca nu e tocmai bine sa renunti la ultima masa din zi deoarece senzatia de foame se intensifica si s-ar putea sa cedezi tentatiei si sa mananci apoi foarte tarziu. O salata usoara mancata pe la ora 7 va potoli senzatia de foame si ispita nu va mai fi asa de mare.

5. NU te cantari zilnic

Nu te cantari decat maximum de 3 ori pe luna, dimineata, cu acelasi cantar! Asa poti sa monitorizezi mult mai usor progresele facute de tine.

6. Mergi pe jos cat poti de mult!

Daca folosesti mijloacele de transport in comun pentru a ajunge la locul de munca, coboara cu o statie mai devreme sau urca-te cu o statie mai tarziu si mergi pe jos. In plus, ar fi bine sa uiti de lift daca trebuie sa ajungi undeva pana in etajul 5. Urcand scarile, vei consuma 10 calorii pe minut, iar o plimbare de 30 de minute te va ajuta sa scapi de 60 de calorii!

Cum îți poți curăța fața de coșuri în timp record folosind ingrediente naturale

Truc GENIAL! Cum să scoți rufele CĂLCATE direct din mașina de spălat

De asemenea, oricand ai ocazia, alearga dimineata sau seara macar 20 de minute si fa exercitii fizice usoare. Incearca sa faci serii de genuflexiuni, abdomene si pasi pe un stepper improvizat de tine acasa!

Foto: Pinterest.com

Nu uita ca nicio dieta si nicio dorinta de a slabi nu vor da rezultate daca nu sunt insotite de miscare fizica constanta!

Comentarii: