Intervalul critic de dimineață în care inima este supusă la cel mai mare stres: Pericolul celor care suferă de hipertensiune. Un cardiolog renumit atrage atenția asupra unui interval critic din fiecare dimineață, când inima este supusă celui mai mare stres. Potrivit medicului Francesco Lo Monaco, cardiolog în Londra, riscul de infarct crește semnificativ între orele 6:00 și 10:00.
Pericol în cazul celor care au hipertensiune
Dr. Francesco spune că infarcturile urmează un ritm biologic, iar pericolul este mai mare în cazul persoanelor cu hipertensiune, stres cronic, tulburări de somn sau depuneri instabile pe artere.
„În fiecare dimineață, aproximativ între orele 6 și 10, sistemul cardiovascular trece printr o serie de schimbări fiziologice previzibile care cresc semnificativ riscul unui infarct”, a explicat medicul, potrivit Mirror.
În acest interval, în organism au loc mai multe procese simultan. Nivelul cortizolului crește rapid în primele 45 de minute după trezire, arterele se contractă, iar sângele devine temporar mai „lipicios”.
CITEȘTE ȘI: Ce să mănânci la micul dejun pentru a avea colesterolul mic și o inimă sănătoasă
„Nivelul unei proteine numite PAI 1 crește dimineața și reduce capacitatea organismului de a dizolva cheagurile cu până la 80%”, a spus doctorul Lo Monaco.
Trezirea bruscă
Medicul avertizează că folosirea unei alarme agresive poate amplifica stresul asupra inimii.
„Trezirea bruscă provocată de alarmă produce un șoc asupra organismului. Variabilitatea ritmului cardiac scade cu 30 până la 50% la persoanele cu risc, iar sistemul cardiovascular devine mai puțin rezistent exact în momentul în care este supus celui mai mare stres”, a explicat cardiologul.
Schimbările simple în rutina de dimineață
Potrivit acestuia, schimbările simple în rutina de dimineață pot reduce presiunea asupra inimii. Specialistul recomandă o trezire treptată și evitarea grabei imediat după ridicarea din pat.
„În locul unei alarme agresive și bruște, încearcă o alarmă bazată pe lumină, care te ajută să te trezești mai ușor”, a spus medicul.
Cardiologul recomandă și evitarea exercițiilor intense în primele 30 de minute după trezire.
„Nu urca sau coborî scările în grabă imediat ce te ai ridicat din pat. Toate acestea adaugă stres inutil asupra inimii exact în cel mai prost moment”, a mai declarat Francesco Lo Monaco.
CITEȘTE ȘI: Obiceiul zilnic care te protejează de bolile de inimă
Somnul de calitate și un program constant de trezire pot ajuta organismul să gestioneze mai bine reacțiile la stres. În cazul persoanelor cu risc cardiovascular ridicat, monitorizarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac dimineața poate contribui la depistarea timpurie a unor probleme.
„Prevenția presupune strategie, decizii personale și înțelegerea propriului organism. Prin schimbarea obiceiurilor de dimineață, putem începe să ne protejăm inima”, a concluzionat cardiologul.
