Medicii explică de ce majoritatea femeilor au burta mai mare seara. Te trezești cu abdomenul plat și te simți balonată după-amiaza? Nu-ți face griji, nu este neapărat vorba de creștere în greutate. Balonarea este o problemă frecventă în care stomacul se simte plin și tensionat, adesea din cauza gazelor.
Este adesea confundată cu creșterea în greutate, deoarece poate face abdomenul să pară mai mare. Cu toate acestea, excesul de grăsime nu este singurul factor care poate cauza umflarea abdomenului. De obicei, este vorba de balonare.
Într-un videoclip recent pe Instagram, dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog format la universitățile AIIMS, Harvard și Stanford, a explicat de ce multe femei au abdomenul plat dimineața, dar balonat la sfârșitul zilei.
CITEȘTE ȘI: Ce să bei seara pentru a scăpa de balonare: Ceaiurile de plante care ajută digestia
Balonarea abdominală la femei
Balonarea este mai frecventă la femei, adesea din cauza fluctuațiilor hormonale, în special în timpul ciclului menstrual. „Sunt gastroenterolog și, doamnelor, după ce am examinat peste 25.000 de intestine, vă pot spune următoarele despre balonare”, a spus dr. Sethi în videoclip.
„Dacă stomacul tău pare plat dimineața, dar mai rotund seara, asta nu înseamnă că faci ceva greșit. Este o chestiune biologică. Hormonii, bacteriile intestinale, stresul și chiar alimentele sănătoase, cum ar fi fasolea sau legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varza și conopida, pot provoca balonarea. Femeile au un tract digestiv mai lung și mai sensibil la hormoni, în special în perioada ciclului menstrual, ceea ce face ca balonarea să fie mai frecventă.”
„Intestinul tău nu este defect; el reacționează la ceea ce mănânci, la viteza cu care mănânci, la nivelul de stres și la hormoni. Nu trebuie să o ascunzi sau să o suprimă. Trebuie doar să o înțelegi”, a explicat el.
Vezi această postare pe Instagram
Alte cauze frecvente ale balonării la femei includ:
1. Anumite alimente
După cum a menționat dr. Sethi, anumite alimente precum fasolea, lintea, unele legume, alimentele cu conținut ridicat de zahăr și băuturile carbogazoase pot provoca balonare.
2. Ciclul menstrual
Fluctuațiile hormonale înainte sau în timpul menstruației pot provoca balonare și retenție de lichide.
3. Sarcina
La fel ca sindromul premenstrual și menstruația, fluctuațiile hormonale din timpul sarcinii pot provoca, de asemenea, balonare.
CITEȘTE ȘI: Remediile naturale care te ajută să eliberezi gazele: Cum să scapi de balonare
4. Lipsa exercițiilor fizice
Activitatea fizică regulată poate ajuta la eliminarea gazelor din sistemul digestiv, în timp ce un stil de viață sedentar poate contribui la balonare.
5. Obiceiurile alimentare
Mâncatul prea repede, mestecatul incorect, pauzele lungi între mese, supraalimentarea sau vorbitul în timpul mesei sunt cauze frecvente ale balonării.
6. Stresul
Stresul poate afecta digestia și poate determina organismul să producă mai mult acid gastric, ceea ce duce la balonare.
7. Sarea și retenția de lichide
Alimentele bogate în sodiu pot provoca retenție de lichide, ceea ce duce la senzația de sațietate. Scăderea nivelului de estrogen și creșterea nivelului de progesteron în timpul menstruației sunt, de asemenea, cauze frecvente ale balonării.
8. Afecțiuni medicale
Anumite afecțiuni, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, constipația și altele, sunt, de asemenea, cunoscute ca provocând balonare. Anumite medicamente pot provoca balonare la multe persoane.
Cum să tratați balonarea în mod natural
„Balonarea abdomenului nu este același lucru cu „îngrășarea”! Este reală și se întâmplă tuturor. Fie că este vorba de hormoni, stres sau chiar alimente sănătoase, corpul dvs. se poate simți balonat la sfârșitul zilei și acest lucru este NORMAL”, a menționat expertul în descrierea videoclipului.
Dr. Sethi a împărtășit, de asemenea, câteva sfaturi pentru prevenirea și tratarea balonării în mod natural. „Hidratează-te, mănâncă încet, fă exerciții fizice zilnic, urmărește-ți ciclul, menține-ți intestinele sănătoase și gestionează stresul”, a sfătuit el.
În plus, mănâncă mai multe fibre, evită alimentele procesate, adaugă probiotice în dieta ta și evită substanțele care provoacă balonarea stomacului pentru a preveni balonarea.
