Nu doar sarea: 9 factori neașteptați care cresc tensiunea arterială. Probabil ați auzit că trebuie să aveți grijă la cantitatea de sare pe care o consumați, mai ales dacă vă preocupă tensiunea arterială . Acest lucru se datorează faptului că sarea determină organismul să rețină apă, ceea ce pune o presiune suplimentară asupra inimii și vaselor de sânge.
Sarea — precum și anxietatea și furia — nu sunt singurele lucruri care pot crește tensiunea arterială. Deși creșterile temporare nu sunt neapărat o problemă, nivelurile care rămân ridicate în timp pot provoca leziuni grave.
Nu doar sarea: 9 factori neașteptați care cresc tensiunea arterială
Zahărul
Poate fi chiar mai important decât sarea în creșterea tensiunii arteriale, mai ales în formele procesate, cum ar fi siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Persoanele cu mai mult zahăr adăugat în dieta lor înregistrează creșteri semnificative atât ale valorilor superioare, cât și ale celor inferioare, potrivit actualno.com.
CITEȘTE ȘI: Ceaiul care poate reduce semnificativ tensiunea arterială
Singurătatea
Nu este vorba doar de numărul de prieteni pe care îi aveți, ci de sentimentul de conectare. Și stresul sau depresia nu explică pe deplin acest efect. De asemenea, acestea se agravează în timp. Cercetătorii cred că teama constantă de respingere și dezamăgire și sentimentul de vigilență sporită față de propria siguranță și securitate pot schimba modul în care funcționează corpul dumneavoastră.
Apnee în somn
Persoanele cu apnee în somn prezintă un risc mai mare de hipertensiune arterială și alte probleme cardiace. Când respirația este întreruptă în mod repetat în timpul somnului, sistemul nervos eliberează substanțe chimice care cresc tensiunea arterială. De asemenea, primești mai puțin oxigen, ceea ce poate deteriora pereții vaselor de sânge și îngreuna reglarea tensiunii arteriale de către organism în viitor.
Potasiu insuficient
Rinichii au nevoie de un echilibru între sodiu și potasiu pentru a menține cantitatea potrivită de lichid în sânge. Deci, chiar dacă urmezi o dietă săracă în sare, poți avea totuși hipertensiune arterială dacă nu consumi suficiente fructe, legume, fasole, produse lactate cu conținut redus de grăsimi sau pește. Deși s-ar putea să consideri bananele ca fiind principala sursă de potasiu, broccoli, spanacul și alte legume cu frunze verzi sunt o sursă mai bună de potasiu dacă ești atent la greutatea ta.
Durerea
Durerea bruscă sau ascuțită stimulează sistemul nervos și crește tensiunea arterială. Puteți observa acest efect când introduceți o mână în apă cu gheață, apăsați obrazul sau apăsați unghia.
Suplimente pe bază de plante
Luați ginkgo biloba, ginseng, guarana, efedra, portocală amară sau sunătoare? Acestea și altele pot crește tensiunea arterială sau pot modifica modul de acțiune al medicamentelor, inclusiv al celor pentru controlul hipertensiunii arteriale.
Probleme tiroidiene
Când această glandă nu produce suficient hormon tiroidian, ritmul cardiac încetinește și arterele devin mai puțin elastice. Nivelurile scăzute de hormoni pot crește și colesterolul LDL „rău”, care este un alt factor care poate duce la îngroșarea arterelor.
Sângele circulă mai repede prin vasele rigide, împingând pereții acestora și crescând presiunea. Deși nu este la fel de frecvent, un nivel prea ridicat de hormon tiroidian poate face ca inima să bată mai puternic și mai repede, ceea ce va crește și valorile măsurate.
CITEȘTE ȘI: Peștele care crește tensiunea arterială: Conține o cantitate mare de sodiu
Deshidratarea
Când celulele corpului nu au suficientă apă, vasele de sânge se contractă. Acest lucru se întâmplă deoarece creierul trimite un semnal glandei pituitare pentru a elibera o substanță chimică care le contractă. Iar rinichii produc mai puțină urină pentru a reține lichidul pe care îl aveți, ceea ce determină și vasele de sânge mici din inimă și creier să se contracte mai mult.
Vorbirea
Acest lucru se întâmplă indiferent dacă ești tânăr sau bătrân și indiferent unde te afli. Cu cât tensiunea arterială în repaus este mai mare, cu atât valorile cresc mai mult când începi să vorbești. Efectul durează câteva minute. Se pare că subiectul și conținutul emoțional al ceea ce spui sunt mai importante decât faptul că îți miști gura.
