Oamenii de știință răspund: Cât de mult ar trebui să dormi pentru a avea o viață lungă. Lipsa somnului este legată de numeroase afecțiuni care scurtează viața, cum ar fi bolile de inimă, bolile renale, hipertensiunea arterială, diabetul și accidentul vascular cerebral.
Pentru a vă prelungi viața, este foarte important să dormiți suficient, potrivit oamenilor de știință de la NIH din Marea Britanie.
Oamenii de știință – Câte ore de somn contribuie la prelungirea vieții?
„Dacă nu aveți suficient somn de calitate, nu vă veți simți odihnit sau alert nici măcar atunci când vă treziți. Senzația de letargie poate dura toată ziua”, spun experții de la Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui din Marea Britanie.
Aceștia identifică două tipuri principale de somn: REM (mișcarea rapidă a ochilor) și Non-REM. Cea de-a doua fază este cunoscută sub numele de „somn profund”, iar prima ca fiind faza în care o persoană visează. Privarea de somn este, de asemenea, legată de depresie.
CITEȘTE ȘI: Planta cu cel mai mare efect de calmare: Tratează insomnia, anxietatea, tusea sau migrena
Oamenii de știință au stabilit – Șapte ore de somn
Dr. Daniel Kripke și echipa sa de cercetare efectuează cercetări în acest domeniu. Pe o perioadă de 6 ani, au reușit să atragă peste un milion de participanți. Dr. Kripke și echipa sa de la Universitatea din California au ajuns la următoarea concluzie – au descoperit că șapte ore de somn este timpul optim de care o persoană are nevoie pentru a trăi mai mult, scrie actualno.com.
În mod surprinzător, dormitul mai mult de șapte ore a fost asociat cu o durată de viață mai scurtă. Dormitul mai puțin de cinci ore și jumătate este dăunător pentru sănătatea umană.
Oamenii de știință explică faptul că, atunci când o persoană doarme mai puțin de șapte ore pe noapte, este privată de somn. „De exemplu, dacă pierdeți două ore de somn în fiecare noapte, veți avea 14 ore de privare de somn într-o săptămână”, explică oamenii de știință.
Aceștia explică faptul că dormitul mai mult în weekend poate perturba ritmul somn-veghe.
CITEȘTE ȘI: Gustările bogate în melatonină care te pregătesc pentru un somn odihnitor
Cum să vă asigurați un somn de calitate?
Cel mai important lucru este să aveți suficient timp pentru somn în fiecare noapte și să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn. Acest lucru înseamnă să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekenduri.
Cu o oră înainte de a merge la culcare, ar trebui să vă faceți timp să vă odihniți, adică să nu vă expuneți la lumina artificială puternică de pe ecranele computerelor, televizoarelor și dispozitivelor mobile.
