De ce femeile ar trebui să doarmă mai mult decât bărbații? Toată lumea are nevoie și merită să doarmă. Dar unii oameni chiar au nevoie de mai multe ore de somn decât alții?
Se pare că femeile ar trebui să doarmă mai mult decât bărbații. Nu există o cifră specifică susținută de cercetări în ceea ce privește numărul de ore de somn de care au nevoie femeile în comparație cu bărbații. Adulții de orice sex au nevoie de 7 sau mai multe ore de somn pe zi pentru o sănătate optimă.
Dar când vine vorba de diferențele în ceea ce privește somnul, cercetările au arătat că femeile tind să doarmă mai mult decât bărbații mai mult cu 15 minute.
CITEȘTE ȘI: Lipsa somnului îți dă mintea peste cap: Cum te face să te simți mai bătrân decât ești
Cercetările sugerează că diferențele de somn dintre bărbați și femei se datorează numeroaselor variabile comportamentale și biologice care se schimbă în diferitele etape ale vieții. Așadar, aproape fiecare studiu pe această temă menționează necesitatea unor cercetări suplimentare în acest domeniu pentru a înțelege mai bine rolurile pe care le joacă sexul și genul în nevoile de somn.
Un studiu realizat în 2014 a arătat că riscul femeilor de a se confrunta cu insomnia este cu 40% mai mare în comparație cu bărbații, ceea ce le-ar putea determina să doarmă mai mult în încercarea de a compensa orele pierdute.
Femeile au, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta sindromul picioarelor neliniștite, afectiune neurologica, senzitivo-motorie, care afecteaza calitatea vietii prin oboseala generata de tulburarile de somn și apneea de somn. Ambele pot avea un impact asupra calității somnului, determinându-le să doarmă mai mult pentru a se odihni.
Fluctuațiile hormonale legate de menstruație pot îngreuna calitatea somnului, mai ales în timpul etapei premenstruale.
Același lucru este valabil și în cazul sarcinii, când modificările nivelului de hormoni de-a lungul diferitelor trimestre pot provoca:
Apoi vine perimenopauza și menopauza, când fluctuațiile hormonale pot provoca simptome precum bufeurile și transpirațiile nocturne, care pot perturba somnul.
Riscul de a dezvolta apnee în somn crește, de asemenea după menopauză, potrivit healthline.com.
Un somn bun poate face toată diferența în ceea ce privește starea de spirit, nivelul de energie și productivitatea. De asemenea, vă poate ajuta să vă mențineți corpul sănătos și mai capabil să lupte mai bine împotriva bolilor.
CITEȘTE ȘI: Ce să NU mănânci înainte de culcare: Alimentele care îți pot provoca insomnii
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți un somn de calitate, indiferent de sex sau gen: