Cele mai simple modificări de stil de viaţă pot face minuni pentru sănătate. În cele ce urmează găseşti câteva trucuri de pus în practică chiar de azi, ca să-ţi păstrezi starea generală de bine.
Ia un supliment de vitamina C
Necesarul zilnic de vitamina C este de 90 mg. Ţi-l poţi acoperi dacă iei 5 porţii de legume şi fructe. Aşa vei avea o imunitate mai bună, corpul tău va avea forţa de a lupta contra bacteriilor, virusurilor şi de a stopa evoluţia celulelor canceroase, potrivit clicksanatate.ro.
CITEȘTE ȘI: Medicul chirurg avertizează: Ce trebuie să știi înainte de a fi operat
Găteşte mai des
Atunci când îţi pregăteşti singur mâncărurile sau deserturile, ştii exact câtă sare sau cât zahăr pui, mănânci cu mai puţini conservanţi, mai sănătos. Gătitul te ajută şi să economiseşti mai mult şi să nu ajungi să te stresezi din cauza problemelor băneşti.
La masă, foloseşte farfurii şi castroane mai mici, pentru ca porţiile tale să fie reduse. Vei mânca mai des şi mai puţin, vei digera şi vei slăbi mai uşor.
Introdu gustările în programul de masă zilnic
Este important să nu renunţi la gustările dintre mese, ca să scapi de tentaţia de a mânca dulciuri. Pregăteşte-le din timp şi păstrează-le la îndemână. Nucile sunt cele mai bune surse de acizi graşi Omega-3, grăsimi sănătoase, şi proteine. O mână de nuci luată cu o jumătate de oră înainte de masă îţi va scădea apetitul, ceea ce te va ajuta să nu iei în greutate.
CITEȘTE ȘI: Trebuie consumate cât mai des! Alimentele bogate în calciu care îți asigură sănătatea oaselor
Acceptă schimbările
Sănătatea mentală şi prevenirea bolii Alzheimer depind de deschiderea ta către nou şi schimbare. Poţi începe prin ceea ce oamenii de ştiinţă americani numesc neurobics, ceea ce înseamnă să faci altfel treburile de rutină. Mergi pe alt drum către serviciu, te speli pe dinţi cu cealaltă mână, te îmbraci cu ochii închişi, pe scurt găseşti căi noi de a face lucrurile obişnuite.
