Semnele tăcute ale deficitului de vitamina D. 7 simptome pe care mulți le pun pe seama oboselii. Vitamina D este indispensabilă pentru buna funcționare a organismului și joacă un rol esențial în sănătatea oaselor, a mușchilor și a sistemului imunitar. Cu toate acestea, deficitul de vitamina D este mult mai frecvent decât cred mulți oameni, iar simptomele pot fi ușor confundate cu alte probleme de sănătate.
Potrivit medicului reumatolog Charley Cohen, aproximativ două treimi din populație se confruntă cu un nivel insuficient al acestei vitamine, iar lipsa ei poate afecta persoane de toate vârstele, inclusiv copii și adolescenți.
De ce este atât de importantă vitamina D
Deși este cunoscută drept vitamină, vitamina D este considerată de specialiști un hormon. Rolul său principal este de a crește nivelul de calciu și fosfor din sânge, contribuind astfel la mineralizarea oaselor, cartilajelor și dinților.
CITEȘTE ȘI: Supradoza de vitamina D: Cât de periculoasă este aceasta când e luată în exces
Un aport insuficient poate favoriza apariția durerilor osoase, a slăbiciunii musculare și a unui risc mai mare de fracturi, în special la persoanele vulnerabile.
„Se estimează că două din trei persoane au un deficit de vitamina D. Nicio categorie de vârstă nu este ferită, nici măcar copiii și adolescenții”, explică medicul Charley Cohen.
Cine are cel mai mare risc de deficit de vitamina D
Potrivit specialistului, anumite categorii de persoane sunt mai predispuse să dezvolte această carență.
Printre acestea se numără nou-născuții și sugarii, femeile însărcinate, femeile aflate la menopauză, persoanele cu pielea închisă la culoare și vârstnicii, care sunt mai expuși riscului de fracturi și de pierdere a masei osoase.
Simptomele care pot ascunde un deficit de vitamina D
Lipsa vitaminei D poate provoca o serie de manifestări care apar treptat și sunt adesea puse pe seama oboselii sau a înaintării în vârstă.
Printre cele mai frecvente simptome se numără oboseala persistentă, stările depresive, slăbiciunea musculară, durerile osoase și fragilitatea oaselor, care poate evolua până la osteoporoză. De asemenea, deficitul poate favoriza uscarea pielii, căderea părului și scăderea capacității organismului de a lupta împotriva infecțiilor.
În ce afecțiuni poate fi utilă suplimentarea cu vitamina D
După efectuarea analizelor de sânge și confirmarea deficitului, medicul poate recomanda administrarea suplimentelor cu vitamina D.
Potrivit doctorului Charley Cohen, corectarea deficitului poate avea beneficii importante în numeroase afecțiuni.
„Vitamina D contribuie la o mai bună sănătate cardiovasculară și este eficientă în cazul unor boli reumatice inflamatorii, precum psoriazisul și poliartrita reumatoidă. De asemenea, este utilizată în tratamentul rahitismului la copii, al osteomalaciei la adulți, dar și în cazul rectocolitei ulcero-hemoragice sau al bolii Crohn”, explică specialistul.
Deși unele cercetări au analizat rolul vitaminei D în prevenirea diabetului, a declinului cognitiv asociat îmbătrânirii, a unor boli infecțioase și chiar a anumitor forme de cancer, până în prezent nu există dovezi suficiente care să confirme aceste efecte.
În schimb, medicul afirmă că vitamina D poate contribui la ameliorarea simptomelor depresiei sezoniere și poate avea efecte benefice asupra memoriei, concentrării și funcționării creierului.
Cum poate fi corectat deficitul de vitamina D
În cazul unui deficit confirmat prin analize, tratamentul trebuie stabilit de medic.
Doctorul Charley Cohen recomandă, în anumite situații, administrarea unei fiole de vitamina D o dată pe săptămână, timp de patru săptămâni, pentru normalizarea valorilor, urmată de un tratament de întreținere zilnic sau lunar, în funcție de necesitățile fiecărui pacient.
Suplimentarea poate fi completată și prin metode naturale.
CITEȘTE ȘI: Ce efect are vitamina D asupra ficatului
Cele mai bune surse naturale de vitamina D
Aproximativ 90% din vitamina D este sintetizată la nivelul pielii sub acțiunea razelor solare. Potrivit specialistului, o expunere zilnică de 15 până la 30 de minute a feței și a antebrațelor la soare poate acoperi necesarul organismului în multe situații.
Vitamina D se găsește și în alimentație, în special în peștii grași.
„Cele mai bogate surse sunt heringul, sardinele, macroul, anșoa, somonul și tonul”, explică medicul.
Cantități mai mici de vitamina D se regăsesc și în fructele de mare, ciuperci, gălbenușul de ou, avocado, unt, cacao și ciocolata neagră.
Specialistul subliniază că, pentru ca vitamina D să fie utilizată eficient de organism, alimentația trebuie să asigure și un aport suficient de magneziu și calciu. În ceea ce privește calciul, acesta este recomandat în principal din surse alimentare, precum produsele lactate și apele minerale bogate în calciu.
