Simptomele neobișnuite care anuță deficitul de magneziu: Unul dintre ele este trezirea între 2 si 3 noaptea. Articulații rigide, dureri musculare și articulare – acestea sunt printre cele mai frecvente simptome ale deficienței de magneziu.
Dar aceasta rămâne adesea ascunsă în spatele unor simptome neobișnuite la prima vedere, care pot fi ușor confundate cu oboseala. HealthSite explică care sunt acestea. Acest oligoelement reglează nervii, mușchii și inima, iar deficitul său se manifestă prin simptome în organism care nu trebuie ignorate.
Simptomele neobișnuite care anuță deficitul de magneziu
Trezirea între 2:00 și 3:00 dimineața
Trezirea între 2:00 și 3:00 dimineața este unul dintre simptomele neobișnuite ale acestei deficiențe. Sinteza melatoninei în ficat depinde de magneziu, iar deficitul său perturbă ciclul somnului. În acest caz, somnul devine incomplet din cauza dezechilibrului hormonal.
CITEȘTE ȘI: Secretul pentru o memorie mai bună: Cum poate magneziul să oprească declinul cognitiv la cei în vârstă
Anxietatea
Anxietatea este un alt simptom al deficienței discutate – o deficiență a mineralului crește cortizolul în glandele suprarenale. Anxietatea crește fără niciun motiv aparent.
Pofta de ciocolată
Pofta de ciocolată este un alt simptom al deficienței de magneziu în organism. Cacaua conține 228 mg de magneziu la 100 g, iar organismul o caută în mod subconștient. Pofta de ciocolată este un semnal al deficienței.
Senzația de strângere în degete
Hipomagneziemia provoacă crampe la nivelul mâinilor, ducând la strângere în degete. Acest lucru se datorează perturbării impulsurilor nervoase.
Iritabilitatea este un alt simptom
Magneziul susține receptorii GABA, care calmează creierul. Fără acesta, sistemul nervos reacționează cu izbucniri de furie.
O frecvență cardiacă rapidă
O frecvență cardiacă rapidă este, de asemenea, un simptom al hipomagneziemiei. Pompele sodiu-potasiu din inimă au nevoie de magneziu pentru a-și menține ritmul. Deficitul provoacă tahicardie chiar și în repaus.
Hipertensiunea arterială
Magneziul relaxează vasele de sânge prin sinteza oxidului nitric. O deficiență îngustează arterele, crescând tensiunea arterială la 140/90 mm Hg.
Constipația
Constipația semnalează și hipomagneziemia. Mineralul stimulează peristaltismul intestinal prin ionii de calciu. Fără el, scaunele devin moi și tari.
CITEȘTE ȘI: Singurul desert care scade colesterolul și este bogat în magneziu
Trei simptome comune ale deficitului de magneziu
- Dureri osoase – magneziul este implicat în mineralizarea oaselor împreună cu vitamina D. Deficitul său slăbește osteoblastele, provocând dureri.
- Rigiditate articulară – nivelurile reduse de magneziu reduc sinteza lichidului sinovial. Articulațiile devin rigide dimineața.
- Crampe și contracții musculare – magneziul scăzut perturbă canalele de calciu din fibrele musculare, provocând contracții ale pleoapelor. Nivelurile sub 0,8 mmol/L cresc contracțiile spontane. Magneziul relaxează mușchii după contracții. Pot apărea crampe dacă acesta este deficitar.
Organismul vorbește mai tare despre deficitul de magneziu decât pare. Aceste semnale sunt o șansă de a vă ajusta dieta sau de a adăuga suplimente la ea, mai scrie publicația.
