Singurele ceaiuri care scad glicemia. Ceaiul este o băutură care este iubită de milioane de oameni din întreaga lume. Consumul anumitor tipuri de ceai poate afecta semnificativ nivelul de zahăr din sânge , scrie EatingWell.
Pe de altă parte, a nu bea suficiente lichide poate duce la deshidratare, ceea ce contribuie, de asemenea, la niveluri ridicate de zahăr. Ceaiul are multe beneficii pentru sănătate, iar îmbunătățirea controlului zahărului este unul dintre ele.
Singurele ceaiuri care scad glicemia
Ceaiul verde
Studiile arată că acesta poate scădea nivelul glucozei la post și poate crește sensibilitatea la insulină la persoanele cu diabet.
CITEȘTE ȘI: Vitamina cea mai importantă pentru diabetici: Reglează nivelurile glicemiei
„Există trilioane de microbi în intestin care afectează nivelul zahărului din sânge. Un dezechilibru în microbiotă poate duce la reducerea toleranței la glucoză și la rezistența la insulină. Ceaiul verde este bogat în polifenoli, care promovează sănătatea intestinului și, ca urmare, ajută la controlul nivelului de zahăr”, spune dieteticianul înregistrat și specialistul certificat în diabet Kimberly Rose-Francis.
Ceaiul negru
Deși ceaiul verde și cel negru arată și au gust diferit, ambele provin din planta Camellia sinensis. Așa că nu este surprinzător faptul că au beneficii similare pentru sănătate.
Ceaiul de ghimbir
„Ghimbirul este larg cunoscut pentru capacitatea sa de a ameliora greața, dar poate ajuta și la reglarea nivelului de zahăr din sânge”, notează Dr. Rose-Francis.
Nivelurile crescute cronice ale zahărului din sânge pot duce la inflamație, iar antioxidanții din ghimbir ajută la combaterea acesteia. În plus, ghimbirul poate încetini absorbția carbohidraților, reglează metabolismul glucozei și protejează celulele din pancreas care produc insulină.
Ceai de scorțișoară
Scorțișoara nu este doar un condiment popular de copt, ci este și baza unui ceai sănătos. Cercetările arată că scorțișoara poate îmbunătăți funcția insulinei și poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge. În plus, ceaiul de scorțișoară este dulce în mod natural, fără zahăr adăugat, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru persoanele cu diabet.
La fel ca ghimbirul, scorțișoara este bogată în antioxidanți care luptă împotriva inflamației, un factor care îngreunează controlul zahărului din sânge. Mai multe studii confirmă faptul că scorțișoara poate reduce nivelul zahărului din sânge la persoanele cu și fără diabet.
CITEȘTE ȘI: Simplu și eficient: Ce să faci dimineața, imediat după ce te trezești, pentru a avea o glicemie mai bună
Ceai de turmeric
Principalul ingredient activ din turmeric este curcumina, un puternic antioxidant și compus antiinflamator. Deoarece inflamația și glicemia ridicată merg adesea mână în mână, se crede că curcumina ajută la controlul glucozei tocmai datorită proprietăților sale antiinflamatorii, mai scrie publicația.
