8 schimbări prin care trece o femeie atunci când începe să îmbătrânească. Teama de îmbătrânire este mult mai puternică la femei decât la bărbați. Deși este unul dintre cele mai mari privilegii pentru fiecare persoană, sexul frumos este mereu îngrijorat de modul în care anii le vor schimba fața și corpul.
Adevărul este că nimeni nu se trezește brusc pentru a constata că fața sa s-a schimbat. Îmbătrânirea este un proces zilnic care ne schimbă puțin câte puțin în fiecare zi.
Deși nu putem opri timpul, și nici nu ar trebui, ne putem pregăti pentru consecințele sale. Iar primul pas este să înțelegem ce urmează.
8 schimbări prin care trece o femeie atunci când începe să îmbătrânească
1. Schimbările fizice sunt inevitabile (și asta e bine)
Să începem cu ceea ce este evident: pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre se schimbă. Reflecția ta în oglindă poate arăta câteva riduri în plus, un pic mai puțină fermitate și poate un păr puțin mai gri. Dar nu este vorba doar de ceea ce vedem. În profunzime, mușchii noștri încep să piardă masă – aproximativ 3-8% în fiecare deceniu după vârsta de 30 de ani. Acest lucru ne poate afecta forța, echilibrul și chiar postura.
CITEȘTE ȘI: Obiceiurile care duc la îmbătrânirea prematură a articulațiilor
Vești bune? Nu suntem neputincioși. Antrenamentul de forță, chiar și ceva la fel de blând ca yoga sau Pilates, ne poate ajuta să menținem tonusul muscular și să ne mișcăm cu ușurință. Rămânerea activă este una dintre cele mai bune modalități de a combate efectele fizice ale îmbătrânirii, notează National Institute on Aging. Deci, deși nu putem da timpul înapoi, putem profita la maximum de timpul pe care îl avem.
2. Creșterea părului încetinește…
Pe măsură ce îmbătrânim, părul nostru se rearanjează în moduri ciudate. Părul se poate subția, iar părul poate crește acolo unde ne așteptăm mai puțin (păr în bărbie, cineva?). Pentru bărbați, tunderea părului din urechi și nas poate fi o nouă provocare. Este una dintre acele caracteristici ale îmbătrânirii despre care nimeni nu vă avertizează.
Dar iată care este treaba: este normal. Aceste schimbări sunt doar o parte a procesului și ne reamintesc că, pe măsură ce îmbătrânim, obiceiurile noastre de îngrijire personală ar putea necesita unele modificări. Fie că este vorba de a investi în pensete bune sau de a găsi un stilist care înțelege subțierea părului, adaptarea la aceste schimbări face parte din călătorie.
3. Memoria are caracteristici proprii
Cu toții am avut acele momente în care intrăm într-o cameră și uităm de ce suntem acolo. Pe măsură ce îmbătrânim, aceste mici greșeli devin mai frecvente. Pierderea cheilor, uitarea numelor sau incapacitatea de a face mai multe lucruri în același timp pot fi enervante, dar, de obicei, reprezintă o parte normală a îmbătrânirii și nu un semn de ceva mai grav.
Creierul, ca orice alt mușchi, are nevoie de exercițiu pentru a se menține în formă. Neurologul Lisa Mosconi a spus-o foarte frumos: „Creierul este ca un mușchi – cu cât îl folosești mai mult, cu atât devine mai puternic”.
4. Schimbarea gustului și a apetitului
Îți amintești când mâncarea ta preferată îți aducea bucurie pură? Pe măsură ce îmbătrânim, papilele gustative și simțul olfactiv se pot plictisi, făcând ca alimentele cândva preferate să aibă un gust… meh. Adăugați la asta modificări ale digestiei și, dintr-o dată, mâncarea nu mai pare la fel de interesantă ca altădată.
Dar iată care este șmecheria: În timp ce apetitul nostru poate fi în scădere, nevoia noastră de nutrienți este în creștere. Nutriționiștii recomandă consumul de mese mai mici, bogate în nutrienți, cum ar fi fructe proaspete, legume, proteine slabe și cereale integrale. Nu este vorba doar despre a mânca mai puțin, este vorba despre a mânca mai inteligent.
5. Veți scoate sunete la care nu vă așteptați.
Ridică-te, stai jos, apleacă-te – dintr-o dată vei fi însoțit de o simfonie de scârțâituri, gemete și suspine. Aceste sunete sunt adesea cauzate de rigiditatea articulațiilor sau de mușchii slăbiți și vă reamintesc ușor că mișcarea este esențială pentru menținerea flexibilității.
Exercițiile regulate cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, întinderile sau yoga, vă pot ajuta să vă mențineți articulațiile flexibile și să reduceți rigiditatea. Sigur, este posibil să mai auziți sunetele din când în când, dar rămânând activ, puteți face aceste mișcări mai fluide și mai confortabile.
6. Timpul se simte diferit
Ați observat vreodată că timpul pare să zboare pe măsură ce îmbătrâniți? La un moment dat este ianuarie, iar în clipa următoare este decembrie. Acest fenomen, adesea numit „comprimarea timpului”, apare deoarece, pe măsură ce îmbătrânim, creierul nostru procesează diferit experiențele noi. Când suntem tineri, totul pare nou și de neuitat, așa că timpul se lungește. Dar când intrăm într-o rutină, zilele se estompează și timpul pare să se scurgă.
Are fiecare nor o căptușeală de argint? Această schimbare de percepție ne poate ajuta să apreciem mai profund momentul prezent. Îmbătrânirea ne învață să ne bucurăm de lucrurile mărunte – o dimineață liniștită, o carte bună sau o conversație cu un prieten. Este un memento pentru a trăi viața la maxim, aici și acum.
7. Intimitatea este încă importantă
Să distrugem mitul: Intimitatea nu dispare odată cu vârsta. În timp ce schimbările fizice precum menopauza sau scăderea nivelului de testosteron ne pot afecta corpul, intimitatea emoțională capătă adesea o importanță și mai mare. De fapt, mulți oameni spun că se simt mai mulțumiți de viața lor sexuală pe măsură ce îmbătrânesc.
Odată cu vârsta vine și o înțelegere mai profundă a noastră și a partenerilor noștri. Intimitatea nu se referă atât de mult la atracția fizică, cât la conexiune, încredere și împărtășirea experiențelor. Este o amintire minunată că dragostea și intimitatea nu au dată de expirare.
8. Atitudinea ta față de somn se schimbă
Iată un fapt care este evident pentru mulți: Pe măsură ce îmbătrânim, tiparele noastre de somn se schimbă adesea. S-ar putea să observați că vă treziți mai devreme decât de obicei, aveți probleme cu adormirea sau vă treziți de mai multe ori în timpul nopții. Aceasta nu este doar o coincidență – este o parte naturală a îmbătrânirii.
Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru produce mai puțină melatonină, hormonul care reglează somnul. Adăugați factori precum stresul, medicamentele sau chiar o vezică hiperactivă și nu este de mirare că somnul poate părea evaziv.
CITEȘTE ȘI: Micul dejun de 5 minute care încetinește îmbătrânirea creierului
Dar iată care este treaba: un somn de calitate este esențial pentru sănătatea noastră generală, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Un somn insuficient poate afecta totul, de la starea noastră de spirit la sistemul nostru imunitar.
Îmbătrânirea este o călătorie și, ca orice călătorie, are suișurile și coborâșurile ei. Dar prin înțelegerea acestor fapte adesea trecute cu vederea, putem aborda procesul cu demnitate, umor și un pic mai multă pregătire, recomandă actualno.com.
În cele din urmă, maturizarea nu se referă doar la anii pe care îi trăim, ci și la modul în care îi trăim. Așadar, să acceptăm schimbarea, să ne bucurăm de înțelepciune și să continuăm să mergem înainte cu curiozitate și bucurie. Pentru că ce este mai bun urmează să vină.
