Trei băuturi naturale care ajută la menținerea sub control a nivelului zahărului din sânge. Deși mulți dintre noi tind să creadă că prediabetul nu este un motiv de îngrijorare, adevărul este că prediabetul este un semnal de alarmă pentru organismul dumneavoastră — un semnal de trezire care vă avertizează că nivelul zahărului din sânge, deși nu este periculos de ridicat, este totuși ridicat și trebuie controlat fără întârziere.
De obicei, prima linie de tratament pentru prediabet nu este medicația, ci mai degrabă o schimbare completă a stilului de viață și a dietei pentru a readuce valorile în limite normale.
În plus, exercițiile fizice sunt, de asemenea, un instrument puternic pentru inversarea prediabetului și menținerea sub control a nivelului de zahăr din sânge.
În ceea ce privește dieta, iată 3 băuturi naturale care pot ajuta, deși nu înlocuiesc medicamentele și trebuie consumate împreună cu alte schimbări ale stilului de viață. Rețineți că a doua etapă a prediabetului, adică diabetul în stadiu avansat, nu este de obicei reversibilă și poate duce la alte probleme legate de stilul de viață.
CITEȘTE ȘI: Cum să menții un nivel sănătos al glicemiei: 7 sfaturi simple care sunt de mare ajutor
Ceaiul de scorțișoară
Scorțișoara este bogată în molecule care ajută la eliminarea excesului de glucoză din sânge. S-a demonstrat că consumul regulat de ceai de scorțișoară reduce rezistența la insulină și scade nivelul glicemiei în stare de repaus alimentar.
O metodă testată în timp implică infuzarea unei lingurițe de scorțișoară măcinată în apă, apoi consumarea infuziei rezultate dimineața, la prima oră. În plus, cercetările sugerează că antioxidanții din scorțișoară combat atât inflamația, cât și stresul oxidativ, ambele fiind legate de tulburările metabolice observate în prediabet.
Pe lângă capacitatea sa de a menține niveluri stabile de zahăr din sânge, scorțișoara contribuie și la sănătatea inimii, reducând nivelurile de colesterol și trigliceride, care sunt esențiale pentru sănătatea metabolică.
Ceaiul verde
Ceaiul verde este bogat în polifenoli, cum ar fi galatul de epigalocatechină (EGCG), care ajută organismul să utilizeze insulina în mod eficient și limitează absorbția glucozei din intestine. Consumul acestuia în fiecare dimineață, fără adaos de zahăr, a fost asociat cu niveluri normale de zahăr din sânge și cu creșterea funcției metabolice.
În timp, consumul de ceai poate reduce probabilitatea de a dezvolta diabet de tip 2. Amestecul său de antioxidanți tinde, de asemenea, să susțină sănătatea inimii prin îmbunătățirea circulației sanguine și scăderea colesterolului, ceea ce reprezintă un beneficiu excelent pentru cei care se confruntă cu prediabet.
Apă de schinduf
Semințele de schinduf (methi) conțin o cantitate generoasă de fibre și compuși bioactivi care pot îmbunătăți funcția insulinei. Consumul unui pahar de apă infuzată cu schinduf imediat după ce începeți să mâncați înainte de micul dejun poate încetini creșterea glicemiei după masă. Pentru a prepara băutura, pur și simplu înmuiați o linguriță de semințe în apă peste noapte, apoi beți lichidul dimineața și aruncați sau mestecați semințele înmuiate.
Studiile au demonstrat în repetate rânduri capacitatea schindufului de a ajuta la reglarea glicemiei și la scăderea colesterolului, făcându-l o băutură puternică pentru controlul glicemiei. Fibrele sale ameliorează, de asemenea, rezistența la insulină în lupta pentru inversarea prediabetului.
