4 obiceiuri matinale care ne fac să ne simțim obosiți toată ziua. Modul în care ne începem ziua determină adesea cum ne simțim în restul ei. Deși tuturor ne place ideea unei dimineți productive, adevărul este că unele obiceiuri matinale ne sabotează de fapt nivelul de energie, concentrarea și starea de spirit.
Uneori ne simțim epuizați la mijlocul dimineții, fără să ne dăm seama că o parte din problemă începe imediat ce deschidem ochii.
Experții avertizează că anumite tipare matinale pot perturba ritmul natural al corpului tău și pot provoca oboseală, iritabilitate sau chiar pofte crescute pentru alimente nesănătoase. Vestea bună este că aceste tipare sunt adesea ușor de schimbat, dar primul pas este recunoașterea lor. Iată care sunt obiceiurile despre care vorbim.
CITEȘTE ȘI: Cea mai bună băutură pentru intestinele tale dimineața
4 obiceiuri matinale care ne fac să ne simțim obosiți toată ziua
1. Snooze alarma
Apăsarea butonului snooze al alarmei ne poate face să simțim că am „furat” câteva minute în plus de somn, dar poate avea de fapt efectul opus. Diferiți experți subliniază faptul că întoarcerea la somn pentru doar cinci până la 10 minute poate deruta creierul și perturba ciclul somn-veghe, făcându-ne să ne simțim și mai obosiți atunci când ne trezim în sfârșit. În loc să ne simțim împrospătați și pregătiți, senzația de somnolență poate dura până dimineața târziu.
2. Te dai jos din pat fără un moment pentru tine
Mulți dintre noi ne ridicăm imediat telefoanele după ce ne trezim, verificând mesajele sau grăbindu-ne la următoarea sarcină. Dar începerea zilei fără un moment de liniște sau o rutină de bază (cum ar fi întinderea, respirația profundă sau doar câteva minute fără telefonul mobil) poate crește stresul și ne poate lăsa în „modul de supraviețuire” de la început. Experții ne sfătuiesc că o scurtă rutină de împământare matinală este esențială pentru niveluri stabile de energie.
3. Sărirea peste micul dejun sau hidratarea de dimineață
După câteva ore de somn, corpurile noastre sunt ușor deshidratate și caută combustibil. Sărirea peste apă și micul dejun vă poate încetini metabolismul, vă poate afecta concentrarea și poate duce la o cădere bruscă de energie mai târziu în cursul zilei.
În timp ce unele persoane aleg să sară peste micul dejun din cauza restricțiilor alimentare, experții notează că chiar și doar un pahar de apă și o masă ușoară și nutritivă pot face o mare diferență în ceea ce privește nivelul de energie.
CITEȘTE ȘI: Acest simptom de dimineață indică probleme cardiace și un atac de cord iminent
4. Lipsa oricărei mișcări dimineața
Dacă stăm sau ne întindem mult timp imediat după trezire, trimitem un mesaj corpului nostru că nu este încă timpul să se „trezească”. Experții subliniază faptul că mișcările ușoare de dimineață – cum ar fi întinderile, o scurtă plimbare sau câteva minute de exerciții ușoare – pot stimula circulația, trezesc organismul și stabilizează energia.
Nu trebuie să faceți imediat un antrenament complet, dar câteva mișcări care activează corpul pot avea un impact mare asupra modului în care ne simțim pe parcursul zilei.
