5 ceaiuri care alungă insomnia – cu ele vei adormi mai repede ca niciodată. Somnul agitat, insomnia și lipsa somnului pot duce la probleme de sănătate, modificări hormonale și supraalimentație. Dr. Anna Kolyaga, nutriționist rus, ne împărtășește cele mai bune băuturi pentru a rezolva această problemă.
Lista include ceaiul de passiflora, melisa, busuiocul sfânt, mușețelul și ashwagandha. „Mulți factori afectează calitatea somnului. Pentru a dormi suficient, este mai bine să vă culcați înainte de ora 23:00.
Ar trebui să dormiți într-o cameră bine ventilată, de preferință în întuneric total. Pentru a face acest lucru, puteți folosi perdele de întuneric sau măști speciale. Nu este recomandat să folosiți telefonul cu o oră înainte de a merge la culcare, deoarece lumina albastră excită sistemul nervos.
De asemenea, nu mâncați imediat înainte de a merge la culcare și nu consumați băuturi care conțin cofeină: cafea, ceai negru și verde tare etc., mai spune medicul.
CITEȘTE ȘI: Ceaiul pe care toate femeile ar trebui să îl bea: Scade riscul unei boli grave
5 ceaiuri care alungă insomnia – cu ele vei adormi mai repede ca niciodată
Complexe de plante cu passiflora, rădăcină de valeriană, hamei
Complexele de plante au un efect calmant și ajută în caz de insomnie, anxietate și tensiune. În același timp, ele nu duc la ceață cerebrală și nu reduc concentrarea. Ele influențează pozitiv durata fazei de somn profund.
Ceaiul de melisă
Nu este o coincidență faptul că melisa este numită un antidepresiv natural. Ceaiul cu această plantă medicinală înlătură iritabilitatea, anxietatea și ajută la combaterea fricii. Ceai de tulsi (busuioc sfânt) Acest ceai nu conține cofeină, așa că îl poți bea de mai multe ori pe zi. Băutura ajută la ameliorarea stresului și a tensiunii nervoase.
Ceaiul de mușețel
Se recomandă să îl beți cu două ore înainte de a merge la culcare – în acest caz va fi cel mai util. Are un efect calmant și ameliorează anxietatea.
Ceai de Ashwagandha
Ashwagandha este o plantă cu efect calmant. Dacă este luată de femei, ajută la rezolvarea următoarelor probleme:
- starea proastă a pielii, părului și unghiilor;
- piele excesiv de uscată, riduri de vârstă, pete de vârstă;
- căderea părului după naștere;
- încărunțirea prematură a părului;
- Supraponderabilitate;
- scăderea libidoului;
Proprietățile adaptogene ale substanțelor din rădăcina de ashwagandha fac din suplimentele nutritive cu extractul său o metodă auxiliară eficientă pentru tratamentul diferitelor stări depresive.
CITEȘTE ȘI: Ceaiul care are grijă de inima ta: Reglează bătăile acesteia și scade tensiunea
Pe de o parte, ginsengul indian reduce eliberarea de cortizol, ceea ce reduce nivelul de anxietate și stres. Pe de altă parte, simplifică și accelerează procesul de adormire, favorizează un somn calm și lung, fără trezire.
În plus, Ashwagandha conferă forță, vitalitate și energie, atât de necesare pentru persoanele aflate în stare de depresie, potrivit actualno.com.
