6 cauze ale depresiei de primăvară de care nu ar trebui să-ți fie frică. Unii oameni percep lunile de primăvară ca pe o perioadă neplăcută, deoarece cad adesea în capcana depresiei de primăvară.
Dacă vă numărați printre aceștia și vă simțiți deprimat, acest articol vă poate ajuta foarte mult și să scăpați rapid de depresie.
Ce cauzează depresia de primăvară?
Ai probleme de concentrare și de somn. Simți că energia ta este scăzută. Te simți lipsit de valoare și îți pierzi interesul pentru lucrurile care îți plăceau înainte.
Este important să identificați ce vă afectează negativ dispoziția și tonusul în aprilie, mai și chiar iunie. Nu te mai învinovăți pentru sentimentele tale și amintește-ți că nu ești singur.
Trebuie să știți că factorii pe care îi vom dezvălui în rândurile de mai jos afectează pe toată lumea și nu trebuie să vă speriați.
CITEȘTE ȘI: Cum să îți dai seama dacă ești predispus la depresie
Ce vă sfătuiesc experții?
Experții recomandă menținerea unei rutine regulate de somn, hidratarea și activitatea fizică. Socializarea vă poate ajuta, de asemenea, să evitați depresia de primăvară.
Șase factori care ne fac să ne simțim triști primăvara
1. Pierderea unei ore
Schimbarea orei poate juca un rol semnificativ în depresia de primăvară. Psihologii cred că prinderea unei ore în plus poate duce la oboseală și epuizare.
Schimbarea vremii este asociată și cu alte probleme medicale, mai ales în prima săptămână. Acestea includ probleme de coagulare a sângelui, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord și o creștere a accidentelor rutiere.
2. Efectul social media
Vedem poze cu oameni care se distrează tot timpul pe social media. Dacă ești unul dintre ei, este minunat. Cu toate acestea, dacă cercul tău de prieteni este mai mic, te poate duce în capcana depresiei.
Adesea ne învinovățim pentru că credem că suntem în afara normei stabilite de imaginile online. Oamenii se întreabă ce este în neregulă cu ei, încep să se învinovățească pentru că nu au o viață interesantă. Aceste simptome pot fi exacerbate și în timpul verii.
Aceasta este perioada în care ne așteptăm să fim debordanți de fericire, dacă acest lucru nu se întâmplă, ne simțim deprimați.
3. Alergiile
Depresia de primăvară și de vară sunt, de asemenea, inextricabil legate de alergiile sezoniere. Adevărul este că legătura dintre starea fizică și starea de spirit este foarte puternică. Multe plante de primăvară duc la inflamații în organism, iar tocmai aceste inflamații ne afectează starea de spirit.
Alergenii stimulează răspunsurile imunitare, provocând inflamații nu numai la nivelul pielii și nasului, ci și la nivelul sistemului nervos central. Acest lucru, la rândul său, afectează emoțiile, somnul și, uneori, memoria.
4. Căldura
Dacă vremea se schimbă rapid și nu avem ocazia să ne obișnuim cu ea, acest lucru duce, de asemenea, la disconfort. Soarele puternic ne orbește ochii, iar căldura ne răpește energia și motivația de a acționa, mai ales dacă nu suntem obișnuiți cu ea.
Atunci când lumina soarelui crește brusc, organismul produce mai puțină melatonină. Simțim că avem nevoie de mai puțin somn, ceea ce ne perturbă starea emoțională și ne face să ne simțim mai puțin sănătoși.
5. Haine noi
Când vremea devine mai caldă, ne trezim că avem nevoie de haine noi, mai ușoare, pentru a ne împrospăta garderoba. Acesta este un lucru pozitiv în practică, dar adesea pune presiune pe finanțele noastre.
Dacă te-ai îngrășat mai mult în timpul lunilor de iarnă, probabil că te simți deprimat.
CITEȘTE ȘI: Deficitul acestei vitamine poate duce la depresie, probleme de memorie și demență
6. Schimbări în viață
Odată cu sosirea primăverii, încep și evenimentele importante din viață. Acestea pot fi legate de absolvire, începerea renovărilor sau mutarea într-o casă nouă.
Multe familii amână schimbările mari până după trecerea lunilor reci. Desigur, astfel de schimbări fac ajustări la rutina cu care suntem obișnuiți. Dacă aceste inițiative de primăvară nu vă satisfac așteptările, cu siguranță vă veți simți stresați.
Acestea sunt cele șase motive care duc de obicei la depresia de primăvară. Încearcă să le ignori, iar dacă nu poți, acceptă-le, dar nu le lăsa să se reflecte asupra stării tale de spirit.
