Somnul profund poate reduce riscul cu 42% să faci o boală gravă. Mușchiul inimii rămâne sănătos mai mult timp la cei care dorm bine noaptea și sunt treji în timpul zilei. Persoanele care mențin un model de somn sănătos sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta insuficiență cardiacă decât cele care dorm prost. Aceasta este ceea ce arată un nou studiu .
Somnul profund poate reduce riscul cu 42% să faci o boală gravă
Insuficiența cardiacă este o afecțiune în care mușchiul inimii nu poate pompa eficient sângele. Aceasta se dezvoltă treptat, pe parcursul mai multor ani. Principalele sale cauze sunt boala coronariană și hipertensiunea arterială.
Insuficiența cardiacă afectează cel puțin 26 de milioane de persoane din întreaga lume, iar acest număr este în continuă creștere. Există dovezi că diverse tulburări de somn pot contribui la apariția insuficienței cardiace. Cu toate acestea, până acum nu se cunoștea modul în care această patologie era legată de diferite măsuri ale somnului sănătos.
CITEȘTE ȘI: Aceste trei fructe delicioase îmbunătățesc calitatea somnului
Autorii noului studiu au dezvoltat o scară pentru un somn sănătos în activitatea lor științifică anterioară. Potrivit acesteia, cel mai sănătos model este următoarea combinație: cronotip timpuriu („privighetori”), somn 7-8 ore pe zi, fără insomnie, fără sforăit și somnolență diurnă rară.
În noul studiu, autorii au calculat modul în care patru din cele cinci componente ale unui model de somn sănătos afectează riscul de insuficiență cardiacă. Ei au constatat că riscul acestei patologii este mai scăzut:
Câte ore de somn sunt necesare la fiecare vârstă?
- cu 8% pentru ciocârlii în comparație cu bufnițele;
- cu 13% pentru cei care dorm șapte-opt ore în plus față de cei care dorm mai puțin;
- cu 17% la persoanele fără insomnie față de cele cu insomnii frecvente
- cu 34% la persoanele care nu suferă de somnolență în timpul zilei, comparativ cu persoanele care sunt adesea somnoroase.
Persoanele cu cele mai mari scoruri pe scara somnului sănătos aveau cu 42% mai puține șanse să dezvolte insuficiență cardiacă decât cele cu cele mai mici scoruri.
Somnul sănătos: ce este?
Somnul este un proces căruia îi dedicăm aproape o treime din viața noastră. În timpul somnului, organismul se reface, iar creierul împachetează informațiile pe care le-a primit în timpul zilei. Dacă nu dormi suficient, te poți îmbolnăvi, rapid și grav.
CITEȘTE ȘI: Fructul pe care să îl ții lângă patul tău dacă suferi de insomnie: Cum te ajută să adormi mai repede
Cercetătorii au concluzionat că un model de somn sănătos a fost asociat cu un risc scăzut de a dezvolta insuficiență cardiacă, indiferent de factorii de risc cunoscuți. Un somn sănătos poate fi o parte importantă a prevenirii insuficienței cardiace, potrivit actualno.com.
Pentru a realiza acest studiu, oamenii de știință au folosit date din Regatul Unit. Ei au analizat informații despre tiparele de somn și sănătatea a peste 400 000 de persoane.
