Ce se întâmplă în organismul tău dacă nu mănânci deloc timp de 72 de ore. Postul intermitent are atât avantaje, cât și dezavantaje, iar dezavantajele sale probabil nu vă vor surprinde. O simulare distribuită pe YouTube explică procesul interesant al ceea ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră pe măsură ce trece timpul fără să mâncați.
Ce se întâmplă în organismul tău dacă nu mănânci deloc timp de 72 de ore – Există într-adevăr beneficii ale postului terapeutic?
Fără a furniza corpului dumneavoastră hrană, este posibil să vă simțiți obosit și lipsit de energie, precum și să aveți dureri corporale, amețeli, deshidratare și respirație urât mirositoare – acestea sunt doar câteva dintre lucrurile pe care le puteți experimenta în timpul postului.
Deși postul intermitent nu este pentru cei slabi de inimă, el are beneficii pentru sănătate. După opt ore fără hrană, alimentele aflate deja în tractul digestiv sunt utilizate ca combustibil, iar pancreasul eliberează glucagon, care stimulează ficatul să elibereze glucoză.
Grelina – hormonul care stimulează apetitul
În acest moment, se eliberează grelina (un hormon care stimulează apetitul), care declanșează dorința de a mânca. Când ajungeți la 12 ore de post, hormonul de creștere uman (HGH), cunoscut și sub numele de somatotropină, este eliberat din glanda pituitară, care se află la baza creierului. Acest lucru oprește descompunerea țesutului muscular.
Scăderea temperaturii corpului
Conform videoclipului de pe YouTube, în acest moment veți experimenta și o scădere a temperaturii corpului, iar organismul va apela la rezervele de grăsime pentru a obține energie. Veți experimenta apoi autofagia.
Clinica Cleveland o descrie ca „un proces natural de curățare care începe atunci când celulele sunt stresate sau lipsite de nutrienți”.
„Autofagia permite organismului să descompună și să reutilizeze părțile vechi ale celulelor, astfel încât acestea să poată funcționa mai eficient”, adaugă ei.
Grăsimile, principala sursă de energie
Când ajungeți în sfârșit la 36 de ore, grăsimile vor deveni principala sursă de energie (mentală și fizică) a corpului vostru. Pentru cei dintre voi care se luptă cu senzația de foame, este evident că această senzație dispare după 48 de ore de post. Având în vedere acest lucru, starea voastră de spirit și vigilența se vor îmbunătăți.
Când sau dacă ajungeți la 72 de ore de post, puteți începe încet să reintroduceți alimentele pe măsură ce corpul vostru se recuperează. Se spune că beneficiile pe care le-ați experimentat în timpul postului vor continua în zilele următoare, când veți începe să mâncați din nou.
CITEȘTE ȘI: Cinci efecte secundare ale postului intermitent
Multe persoane urmează acest tip de post, inclusiv Sharon Osbourne. În podcastul său din 2023, fosta jurată X Factor a spus că „stă cel puțin trei zile fără să mănânce” în fiecare săptămână.
Deși postul poate avea unele beneficii pentru sănătate, se recomandă persoanelor să solicite sfatul medicului înainte de a planifica perioade lungi fără mâncare.
