Oamenii de știință au descoperit un truc neașteptat pentru controlul diabetului – Nu implică dietă sau medicamente. Diabetul este una dintre cele mai frecvente și îngrijorătoare boli la nivel mondial. Această boală apare atunci când nivelul de glucoză și zahăr din sânge este mai mare decât în mod normal, iar organismul nu mai produce insulină pentru a echilibra zahărul.
Există multe recomandări și modalități de prevenire a diabetului, dar doar câteva dintre ele par să funcționeze eficient. Dieta și stilul de viață sunt, fără îndoială, factori cheie atât în apariția, cât și în rezolvarea diferitelor tipuri de diabet.
Există o legătură între mersul pe jos și diabet?
Un studiu recent a descoperit că o plimbare de zece minute după fiecare masă principală ajută la controlul diabetului de tip 2. Studiul a implicat persoane cu diabet cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani, care au făcut plimbări de 10 minute după fiecare masă principală. În final, s-a observat că nivelul glucozei din sânge a scăzut cu o medie de 15%. Cercetătorii au descoperit că, în timpul mesei de seară, zahărul din sânge a scăzut cu aproximativ 30-35%.
CITEȘTE ȘI: Alimentul de care ai mare nevoie dacă suferi de diabet: Este un mare ajutor în reglarea glicemiei
Mersul pe jos seara este mai eficient
Potrivit experților, scăderea zahărului seara se datorează mai multor factori, cum ar fi faptul că după cină vă mișcați mai puțin în comparație cu restul zilei și valoarea insulinei crește. Participanții la studiu au făcut și un alt test, în care au mers pe jos timp de 30 de minute în orice moment al zilei. Dar, în final, a devenit clar că această metodă nu a dat aceleași rezultate.
Prin urmare, cercetătorii concluzionează că mersul pe jos după cină acționează mai eficient asupra metabolismului, reducând nivelul zahărului din sânge. În concluzie, sfatul este să faceți o plimbare după ultima masă a zilei și, dacă acest lucru nu este posibil, cel puțin să evitați să stați jos imediat după masă.
În cele din urmă, deși diabetul rămâne o boală gravă și răspândită, vestea bună este că chiar și mici schimbări în rutina zilnică pot avea un impact semnificativ asupra sănătății. Plimbarea după mese, în special seara, se remarcă ca o strategie ușoară și eficientă pentru controlul glicemiei. În loc de antrenamente lungi și obositoare, o scurtă plimbare poate fi cheia unei sănătăți mai bune. Grija pentru corpul tău începe cu pași mici — la propriu.
CITEȘTE ȘI: Poți mânca zmeură dacă ai diabet? Ce spun specialiștii
Informațiile din acest articol sunt menite să completeze, nu să înlocuiască, sfaturile medicului dumneavoastră și nu sunt menite să acopere toate utilizările, precauțiile, interacțiunile sau efectele adverse posibile. Este posibil ca aceste informații să nu fie adecvate pentru starea dumneavoastră de sănătate specifică. Dacă aveți întrebări despre acest subiect, vă rugăm să consultați un specialist.
